25 meilleurs yaourts pour perdre du poids


Inclus avec métabolisme-revving protéines et débordant de, yaourt a tous les ingrédients d'un des meilleurs aliments de perte de poids autour.

Mais marchez soigneusement dans l'allée des produits à base de lait fermenté. Les fabricants ont le chic pour mettre autant de sucre et d'ingrédients artificiels dans des pots et des bouteilles de yogourt que pour des friandises – tout en vantant leurs produits sous le signe de la santé. La bonne nouvelle est que nous sommes là pour vous aider! Que vous recherchiez un produit à faible teneur en matière grasse, à teneur en matière grasse, à boire ou la prochaine fois que vous vous retrouvez déconcerté dans la section des produits laitiers, consultez ce guide pratique. Chacun de nos choix «Mangez ça!» riche en graisses saines et en protéines, exempts d’édulcorants artificiels, de colorants et d’additifs, et constituent le plus bas choix de sucres dans chacune de leurs catégories.

Si vous vous en tenez à nos choix «Mangez ça!», Les kilos tenaces et la graisse du ventre fondront à coup sûr.

VIDEO CONNEXE: Façons excitantes de manger du yogourt

Par 5.3 oz: 110 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 12 g de glucides (0 g de fibres, 9 g de sucre), 15 g de protéines

En plus d’être savoureux, Siggi’s est l’un des yaourts à la vanille à la plus faible teneur en sucre du marché. Le yaourt islandais est plus tendu que les variétés grecques, ce qui augmente également la teneur en protéines. Et pour plus de moyens d'ajouter des nutriments de renforcement musculaire à votre alimentation, consultez notre guide de perte de poids!

Par 7 oz: 140 calories, 4 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 6 g de sucre), 20 g de protéines

Pas seulement plus crémeux et plus délicieux que la variété sans gras, le peu de graisse de lait contenu dans 2% de Fage permet à votre corps d'absorber les vitamines liposolubles contenues dans le yogourt. De plus, vous ne pouvez pas obtenir une liste d'ingrédients beaucoup plus pure que celle-ci: lait, crème et cultures.

Par 6 oz: 130 calories, 3 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 16 g de protéines

Cette offre de Wallaby est le yogourt grec parfait. Non seulement il est disponible chez la majorité des épiciers conventionnels, il s'agit également d'une offre savoureuse à mi-chemin pour ceux qui ne veulent pas s'engager dans les calories d'un yogourt à base de lait entier, mais elle aime l'idée récolter des nutriments supplémentaires à partir d'un peu de graisse de lait.

Par 5.3 oz: 140 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibres, 7 g de sucre), 13 g de protéines

Les yaourts Maple Hill Creamery ne contiennent que deux ingrédients: du lait nourri à l’herbe et des cultures vivantes. Cette différence de lait peut se refléter dans le prix, mais cela vaut bien les centimes supplémentaires si vous pouvez vous le permettre. «Le yogourt à l'herbe contient davantage d'oméga-3 et d'acide linoléique conjugué, qui contribuent à la prévention des maladies cardiaques, de l'inflammation, du diabète et de divers cancers», explique la diététiste Stephanie Middleberg. Bonus: Les yogourts grecs de Maple Hill sont riches, crémeux et ont un goût bien plus décadent qu'ils ne le sont.

Par 5.3 oz: 80 calories, 0 g de matières grasses, 55 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 15 g de protéines

Les yogourts grecs Chobani ont une faible teneur en sucre et regorgent de protéines, ce qui en fait un excellent choix à conserver à la maison. Cette collation non grasse contient 15% de votre apport quotidien en calcium, qui renforce vos os.

Par 5.3 oz: 130 calories, 5 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 14 g de protéines

Parce qu’il est fait de lait biologique écrémé et de cultures actives vivantes, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce yaourt à la grecque, épais et délicieux. Les vaches issues de l’agriculture biologique ne sont pas soumises aux mêmes hormones et antibiotiques que les vaches conventionnelles; pas d'antibiotiques pour eux, pas d'antibiotiques pour vous. Associez une casserole à des fruits frais, des noix crues et un plat savoureux pour un petit-déjeuner complet et équilibré.

Par 1 tasse: 160 calories, 9 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 11 g de glucides (0 g de fibres, 7 g de sucre), 9 g de protéines

Si vous cherchez un kéfir de base, plein de graisse, c’est ça. Bien que le goût soit excellent dès la sortie de la bouteille, nous adorons utiliser cette gorgée de Wallaby pour préparer un smoothie. Pour préparer une boisson simple, mélangez une demi-tasse de substance avec un quart de tasse de fruits, du miel au goût et quatre ou cinq glaçons.

Par 5.3 oz: 140 calories, 4,5 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 20 g de glucides (0 g de fibres, 15 g de sucre), 5 g de protéines

Les produits laitiers enrichis en vitamine D, tels que ce yaourt tout juste sucré, aident le corps à absorber le calcium protecteur des os. Bien que ce soit l’un des meilleurs produits que Dannon puisse offrir, ce yaourt ne doit pas être votre quotidien, il est faible en protéines et en sucre.

Par 6 oz: 130 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 7 g de protéines

Lorsque vous le pouvez, offrez-vous un yogourt à l'herbe comme ce nouveau baquet de Organic Valley. Les vaches nourries à l'herbe fournissent plus d'acides gras oméga-3 et deux à cinq fois plus d'acide linoléique conjugué que leurs homologues nourris au maïs et au grain. La CLA contient un groupe de produits chimiques qui offrent une grande variété d’avantages pour la santé, notamment une amélioration de la régulation de la glycémie, le maintien de la masse corporelle maigre et.

Par 5.3 oz: 120 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 14 g de glucides (6 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines

Bien qu’il n’y ait pas de fibres naturelles dans le yogourt, l’addition de fibres de racine de chicorée par Dannon permet aux six grammes de sucre naturellement présents dans le yogourt d’être jumelés à une quantité égale de fibres ralentissant la digestion. La source de fibres, la racine de chicorée, est une source d’inuline, qui peut aider à nourrir les cultures probiotiques actives et à minimiser les pics d’insuline après un repas riche en glucides.

Par 5 oz: 140 calories, 5 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 20 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibres, 11 g de sucre), 13 g de protéines

Lorsque vous achetez un yogourt aromatisé aux fruits, assurez-vous de bien vérifier deux choses: est-il riche en protéines et en gras et est-il pauvre en sucre? Être riche en graisses et en protéines contribuera à ralentir la digestion des sucres par votre corps, ce qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Être faible en sucres ajoutés est un bonus supplémentaire. Commencez par Smari pour une valeur sûre. Ce yaourt à la islandaise, également appelé skyr, est l’un des plus riches cartons de protéines du marché. De plus, ils gardent le sucre ajouté au minimum.

Par 4.4 oz: 130 calories, 4,5 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 11 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 12 g de protéines

Ce yaourt de style islandais riche en matière grasse fait partie des aliments les plus crémeux et concentrés dans l’allée des produits laitiers. Il contient quatre fois plus de lait qu'un yaourt ordinaire, ce qui en fait un choix très copieux. Nous adorons le fait que Siggi’s utilise de vraies baies pour aromatiser ses pots.

Par 8 oz: 140 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 10 g de glucides (0 g de fibres, 9 g de sucre), 25 g de protéines

Grâce au processus de filtrage breveté de Powerful Yogurt, cette nourriture récupérable conserve une plus grande quantité de protéines naturelles contenues dans sa base de lait pasteurisé. Mangez-le ou jetez-le dans un coup de pouce supplémentaire.

Par 7 oz: 150 calories, 3,5 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibres, 15 g de sucre), 10 g de protéines

Par rapport aux autres yaourts à boire sur le marché, Chobani a fabriqué une boisson contenant 33% de sucre en moins. Non seulement il contient moins de sucre que ses concurrents, mais il contient également des fibres de remplissage du ventre et 10 grammes de protéines de renforcement musculaire. Avec son taux de sucre modérément élevé, il peut toujours être bon de garder cette boisson comme collation post-entraînement ou pré-entraînement.

Par 5.3 oz: 130 calories, 2 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibres, 11 g de sucre), 15 g de protéines

Vous goûtez non seulement à un fruit typiquement islandais – la chicouté -, mais ce contenant de Skyr d'Islandic Provisions vous apportera également une quantité impressionnante de protéines pour le moins de grammes de sucre ajouté.

Par 8 fl oz: 100 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibres, 10 g de sucre), 8 g de protéines

Ce yaourt acidulé, appelé «filmjölk» – est étonnamment copieux. Nous avons recommandé ce choix comme collation à emporter ou comme petit-déjeuner.

Par 4 oz: 140 calories, 6 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibres, 15 g de sucre), 6 g de protéines

Si vous voulez profiter de Noosa, assurez-vous de choisir une saveur qui vient dans un contenant de 4 onces. Si vous ne trouvez pas ces yaourts emballés plus petits, vous risquez de consommer plus de 30 grammes de sucre avant le petit-déjeuner!

Par 4,5 oz: 140 calories, 6 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibres, 10 g de sucre), 11 g de protéines

Si vous recherchez un yaourt aux fruits, le Croquant au chocolat et aux framboises de Chobani, qui contient moins de sucre que son yogourt flip original, en fait partie. la– les meilleurs yaourts sur le marché. Pourquoi? Il est riche en protéines et en graisses saines, tout en étant pauvre en sucre.

Par 5.3 oz: 190 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibres, 13 g de sucre), 14 g de protéines

Si vous recherchez un yogourt avec des mélanges gourmands, c’est l’option la moins sucrée de la gamme Crossage de Fage. Avec ses 14 grammes de protéines et ses 13 grammes de sucre, n'hésitez pas à creuser dans ce petit déjeuner sucré.

Par 1 tasse: 120 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibres, 12 g de sucre), 16 g de protéines

Le kéfir ne contient pas de lactose à 99%, ce qui en fait une excellente alternative au yogourt pour les personnes intolérantes au lactose. Ce yaourt à boire acidulé est facile à manger en déplacement, contient 16 grammes de protéines et contient plus de bactéries probiotiques que les yogourts traditionnels. Que vous puissiez ou non manipuler des produits laitiers, jetez-les dans votre panier pour mélanger votre routine matinale!

Par 5.3 oz: 100 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 13 g de glucides (5 g de fibres, 6 g de sucre), 12 g de protéines

En ce qui concerne les yogourts aux fruits, la gamme Less Sugar de Chobani est une valeur sûre. D'autant plus qu'il est si rare de trouver un yogourt aromatisé aux fruits contenant plus de protéines que de sucre. Celui-ci est également sans gluten, casher et sans ingrédients artificiels. Choisissez-en quelques-uns si vous n’avez pas été en mesure d’abandonner vos yogourts aux fruits, mais nous vous recommandons toujours une nature avec de vraies myrtilles avant tout contenant préemballé.

Par 5.3 oz: 80 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines

Si vous choisissez la plaine, Oikos reçoit le feu vert de notre part. Faible teneur en sucre, riche en protéines: voilà le combo gagnant de tous les yaourts.

Par 5.3 oz: 110 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 6 g de protéines

Brown Cow Farms fait un excellent yogourt à la crème sur le dessus parce qu’il garde les choses simples et basiques. En règle générale, nous vous recommandons de choisir des marques qui ont une courte liste d'ingrédients. Le yogourt grec de Brown Cow n’a que deux ingrédients et deux cultures.

Par 6 oz: 150 calories, 2 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 26 g de glucides (0 g de fibres, 19 g de sucre), 6 g de protéines

Ce n’est pas notre premier choix, et ce n’est même pas notre deuxième choix (vous pouvez voir où il se situe dans notre classement ultime), mais c’est votre meilleure option si vous êtes un inconditionnel du yogourt Yoplait. (Surtout que leurs autres gammes de produits sont truffées d’édulcorants artificiels.) La vanille française d’origine contient un nombre raisonnable de calories, de matières grasses et de protéines, mais elle reste assez riche en sucre. Ne vous fiez donc pas à ce récipient pour vous tenir rassasié toute la matinée. Pour contrebalancer le taux de sucre élevé, nous vous recommandons de le combiner avec un pain riche en fibres, tel que Ezekiel 4: 9, enduit de quelques cuillerées à soupe de beurre d’arachide et garnies de graines de chia qui ralentissent la digestion.

Par 3,5 oz: 80 calories, 2 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibres, 2 g de sucre), 12 g de protéines

Le processus de filtration lente unique de Two Good élimine le lactose naturellement présent dans le lait, ce qui en fait un gobelet extrêmement pauvre en sucre, riche en protéines, savoureux et contenant moins de 100 calories. Une touche de stevia est ajoutée pour parfaire le goût.

EN RELATION: vous aurez vraiment hâte de manger.

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