50 meilleures collations santé pour perdre du poids

50 meilleures collations santé pour perdre du poids
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En fait, manger des collations saines tout au long de la journée est en fait l’un des meilleurs moyens d’éviter un tour de taille en expansion. Dans un récent étude, les chercheurs ont constaté que les participants qui mangeaient plus de collations par jour pesaient moins que ceux qui en mangeaient moins. Pourquoi? Parce que grignoter régulièrement aide à garder votre corps plein et à empêcher votre corps de stocker l'excès de graisse.

Rechercher quelque chose qui est autour de 130 à 250 calories. Ou tout simplement, fermez les yeux et choisissez l’un de ces 50 meilleurs en-cas sains essentiels pour perdre du poids, compliments des experts présents à Mangez ça, pas ça! nous avons étudié les aspects nutritionnels pour vous, afin que vous puissiez profiter de chacun sans culpabilité. Et si vous êtes plus dans la voie du bricolage, essayez-les avec ce que vous pouvez faire vous-même!

Fromage Cheddar Blanc Naturel avec Amandes et Canneberges Séchées

Par 1 plateau (43 g): 180 calories, 11 g de matières grasses (4,5 g de graisses saturées), 180 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibres, 8 g de sucre), 7 g de protéines

N'ayez pas peur de la graisse dans vos collations saines tant qu'elles proviennent d'une source saine – dans ce cas, les amandes. Ce produit Sargento comprend également du fromage cheddar blanc et des canneberges séchées, ce qui constitue une option à faible teneur en calories et riche en protéines qui réduira les fringales.

Thon Au Poivre Au Citron Avec Des Biscuits

Par paquet avec des craquelins: 160 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 385 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 19 g de protéines

Vous cherchez à perdre du poids et à développer vos muscles? Ne cherchez pas plus loin que le thon. Ce poisson gras regorge d'acides gras anti-inflammatoires et sains pour le cœur qui aideront à lutter contre l'inflammation qui grossit à la taille. De plus, les 19 grammes de protéines vous aideront à raffermir votre corps et à faire sauter les graisses lorsque vous faites de l'exercice.

Orange & Gingembre

Par 1 contenant (150 g): 120 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 12 g de glucides (0 g de fibres, 9 g de sucre), 17 g de protéines

Nous n’aimons pas seulement les saveurs du yogourt islandais Siggi, car chaque boîte est non grasse et regorge de protéines, mais parce qu’elles ont toutes votre dose quotidienne de souches probiotiques saines pour les intestins. Prenez une cuillère et creusez!

Sel de l'Himalaya

Par 1 oz (4 bretzels): 100 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 320 mg de sodium, 20 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 2 g de protéines

Combien de légumes faut-il pour faire un bretzel Good Health? Dans ce cas, cinq! Oui, tu l'as bien lu. Le brocoli, les betteraves, les tomates, les épinards et les carottes figurent parmi les frites de crème sure et d’oignons que vous prenez. Nous aimons les collations santé qui contiennent autant de vitamines A, C, E et B6.

Par 3-¼ tasses: 120 calories, 4 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 21 g de glucides (3 g de fibres, 5 g de sucre), 2 g de protéines

Faufilez ceci dans le théâtre la prochaine fois que vous verrez un film pour un repas sans culpabilité. Vous pouvez manger plus de trois tasses de maïs léger et ne vous remettre que 120 calories et 110 milligrammes de sodium. Mais ne vous inquiétez pas, Angie’s ne sacrifie pas sa saveur pour de telles statistiques de collations nutritives.

Sriracha Sunshine

Par sac (28 g): 130 calories, 5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 17 g de glucides (3 g de fibres, 2 g de sucre), 4 g de protéines

Jalapeno et paprika s'associent pour créer une bouffée de pois chiches bien épicée qui vous permettra d'atteindre cette bouteille d'eau. Vous aurez le grain de la puce, mais vous constaterez que chaque sac Hippeas contient moins de gras et de calories que la plupart des autres marques. Et avez-vous remarqué ces 4 grammes de protéines dans ces collations santé?

Pomme Fraise Cerise

Par 1 pochette: 60 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 14 g de glucides (2 g de fibres, 11 g de sucre), 0 g de protéines

Vous aimez les barres Kind, alors pourquoi ne pas essayer leurs bouchées aux fruits? Donnez-les à vos enfants, mais veillez à en garder pour vous. Sans sucres ajoutés, jus de fruits, purées, agents de conservation ou concentrés, chaque sachet est une portion complète de fruit –réel fruit.

Sel rose de l'Himalaya au chocolat noir

Par 1 oz: 140 calories, 8 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 16 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 3 g de protéines

I Heart Keenwah souhaite que vous «vous mettiez une« poignée de cœur »dans leur chou au chocolat, et nous pensons que vous devriez écouter! Avec des ingrédients biologiques et une étiquette nutritionnelle «stand-up», vous pourrez vous sentir bien.

Flocons D'Avoine Raisins

Par biscuit (84 g): 320 calories, 14 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, 36 g de glucides (6 g de fibres, 16 g de sucre), 18 g de protéines

Faites votre dessert faire une faveur la prochaine fois en se livrant à un cookie Munk Pack. La saveur des épices aux raisins secs et à la farine d’avoine contient 18 grammes de protéines pour seulement 320 calories, ce qui n’est pas mauvais pour une gâterie sucrée comme celle-ci.

Par 6 olives (15 g): 35 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 1 g de protéines

Qui ne veut pas d’olives dénoyautées et emballées sans additifs ni conservateurs? Et ça va encore mieux. Les olives kalamata de Gaea sont 100% naturelles et, chaque fois que vous buvez six dans votre bouche, vous consommez moins de 50 calories.

Graine de citrouille et canneberge à grains anciens

Par 1 contenant (57 g): 230 calories, 6 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 36 g de glucides (7 g de fibres, 3 g de sucre), 10 g de protéines

Plongez dans l’une des coupelles à la farine d’avoine de Purely Elizabeth pour le petit-déjeuner ou prenez-la en guise de collation. Avec de l'avoine biologique, du quinoa, de l'amarante, des graines de chia, des canneberges séchées et des graines de citrouille, cette saveur est une excellente source de protéines et de fibres.

Par 1 barre (45 g): 130 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 32 g de glucides (12 g de fibres, 11 g de sucre), 3 g de protéines

C'est ce qui se rapproche le plus d'un biscuit aux raisins et aux raisins secs sans farine d'avoine et qui contient 48% de votre apport quotidien en fibres. Parlez de collations santé!

Par 1 barre (35 g): 130 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibres, 10 g de sucre), 2 g de protéines

L’intérieur fruité offre une touche de fraîcheur et l’extérieur en grains entiers lui confère une saveur de noisette qui vous rappelle que vous êtes toujours en train de manger de la vraie nourriture.

Par 1/2 tasse (30 g): 160 calories, 14 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibres, 2 g de sucre), 6 g de protéines

Nous ne savons pas comment ils ont ajouté la saveur à la coque, mais nous savons que cela crée une dépendance. Heureusement que les coquilles vous empêchent de les engloutir trop rapidement.

Par ½ tasse: 130 calories, 5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 350 mg de sodium, 18 g de glucides (5 g de fibres, 1 g de sucre), 4 g de protéines

Que vous le jetiez au micro-ondes ou que vous le mangiez froid, vous tomberez amoureux de ces collations copieuses, savoureuses et saines. Nous recommandons la restitution d’artichauts et de poivrons rouges car elle contient moins de calories que les autres options, mais ne lésine pas sur le goût.

Par 1 barre (45 g): 220 calories, 13 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 24 g de glucides (4 g de fibres, 18 g de sucre), 3 g de protéines

C’est beaucoup de sucre, mais chaque gramme provient de dattes naturelles. À part cela, il n’ya que deux ingrédients dans ce bar: les noix de pécan et les amandes. Une liste d'ingrédients qui en fait l'un des. De plus, il est parfait pour ranger dans le tiroir de la voiture, du garde-manger ou du bureau. C’est comme un mélange de pistes compressé dans un emballage soigné et facile à transporter.

Par 1 barre (40 g): 190 calories, 11 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 20 mg de sodium, 21 g de glucides (2,5 g de fibres, 10 g de sucre), 4 g de protéines

Les amandes et les noix de cajou apportent un apport important en acides gras monoinsaturés, et les graines de chia le complètent avec des oméga-3. C’est beaucoup de nutrition pour un si petit paquet. Et gardez cette taille tonique et serrée avec ces essentiels

Par 5 sections (40 g): 240 calories, 18 g de matières grasses (9 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibres, 10 g de sucre), 4 g de protéines

Voulez-vous satisfaire votre dent sucrée sans élargir votre taille? Ne cherchez pas plus loin que ce chocolat noir équatorien. À 70% de cacao, c’est décadent, mais pas déstabilisant.

Par 1 oz (28 g): 140 calories, 7 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre), 2 g de protéines

Si ce n’est pas l’un de vos aliments sains pour les collations, il vous manque. Barnana’s Organic Brittle est un craqueur craintif qui vous mènera dans des endroits tropicaux pendant une pause gourmande avec ses délicieuses saveurs de banane, de noix de coco.

Par 28 g: 170 calories, 15 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 2 g de glucides (3 g de fibres, 1 g de sucre), 6 g de protéines

À l'intérieur de cette boîte de conserve se trouve un mélange impressionnant d'arachides, d'amandes, de pacanes, de pistaches, de noisettes et de noix qui protègent le cœur. Considérez-le comme une base idéale pour un mélange de sentiers fait maison.

Par 1/3 tasse (40 g): 130 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 29 g de glucides (2 g de fibres, 21 g de sucre), 2 g de protéines

Pensez à Much-Ado-About-Mango de Peeled Snacks comme un cumul de fruits pour adultes. Il ne contient pas de sucres ajoutés ni d'ingrédients artificiels, juste de la mangue biologique. C’est ainsi que chaque sac contient près d’un tiers de la vitamine A de votre journée.

Par 10 oz liq (296 ml): 200 calories, 5 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 26 g de glucides (2 g de fibres, 22 g de sucre), 14 g de protéines

Avec près de 15 grammes de protéines, c'est l'un des flacons les moins caloriques de la glacière. Remerciez le mélange de mûres, de myrtilles et de framboises pour leur aide dans leur contribution à la saveur et leur apport en antioxydants.

Saveur Espresso

Par 1 oz (28 g): 150 calories, 12 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 11 g de glucides (3 g de fibres, 6 g de sucre), 5 g de protéines

C’est une liste d’ingrédients que nous adorons consulter. Chaque sac d'amandes maigres trempées contient des amandes, du chocolat, du sucre d'érable biologique, du sel de mer, du cacao en poudre et un véritable arôme en poudre (haricots expresso ou framboises séchées) – rien de ce «arôme naturel»! Évitez les petites collations pour avoir ce festin sucré à la place.

Par 1/4 tasse (28 g): 180 calories, 15 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 5 g de glucides (2 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

Elles sont non seulement chargées de protéines et de graisses saines, mais les graines de citrouille sont l’une des meilleures sources de magnésium au monde, un minéral qui contribue à renforcer les os et à améliorer la circulation sanguine. Des points bonus pour la germination, ce qui signifie qu’ils regorgent d’enzymes actives.

Par barre (52 g): 210 calories, 9 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 23 g de glucides (6 g de fibres, 13 g de sucre), 12 g de protéines

Ceci est une charge presque parfaite de. Maximisez votre temps de gymnastique en en plaçant un dans votre sac de sport et en le saisissant lorsque vous sortez.

Par 1 bouteille (325 ml): 170 calories, 5 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibres, 7 g de sucre), 20 g de protéines

Jim White, Dt.P. ACSM et propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios recommande de consommer au moins 20 grammes de protéines après avoir travaillé dur au gymnase. Avec un shake comme celui-ci, vous pouvez l'assommer en quelques gorgées.

Par 8 fl oz (240 ml): 50 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 10 g de glucides (2 g de fibres, 7 g de sucre), 2 g de protéines

Chaque tasse équivaut à deux portions de légumes, ce qui en fait une boisson judicieuse à la suite d'un déjeuner sans fruits et légumes. Hey, je dois presser ces légumes comme tu peux.

Par 2 c. À table (32 g): 200 calories, 16 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 6 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 8 g de protéines

Vous ne trouverez aucune huile, édulcorant ou agent de remplissage ajoutés dans ce pot, mais uniquement des cacahuètes et du sel. Restez dans la fourchette des calories en mangeant une cuillère à soupe de craquelins ou deux cuillerées à soupe de carottes ou de céleri.

Par 32 g: 180 calories, 16 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 6 g de glucides (4 g de fibres, 2 g de sucre), 7 g de protéines

Le beurre d’amande contient plus d’acides gras monoinsaturés sains pour le cœur que le beurre d’arachide, et il est tout aussi pratique. Essayez de badigeonner quelques tranches de pomme pour un savoureux mélange de sucré et de salé.

Par 4 morceaux (30 g): 130 calories, 6 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibres, 8 g de sucre), 2 g de protéines

Remplies de dattes, d'avoine entière et de délicieux mélanges d'épices réconfortantes et d'ingrédients superaliments, les bouchées de dattes et de céréales OJAS STUDIO sont un rêve pour une collation santé. Ils sont fabriqués avec de vrais fruits et sans édulcorants artificiels. Ils sont parfaits pour manger quand vous avez besoin de quelques bouchées pour vous préparer jusqu’à votre prochain repas. Notre saveur préférée est le gingembre, la cannelle et le chia, mais ils sont également disponibles dans les variétés de cardamome, de cannelle et de noix de coco, de figue et de zeste d'orange.

Par ½ tasse (66 g): 90 calories, 3 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 16 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre, 5 g d’alcool de sucre), 5 g de protéines

Si vous avez besoin de plus de crème glacée riche en protéines et à faible teneur en calories dans votre régime alimentaire – soyons réalistes, qui ne l’est pas? – ne manquez pas Halo Top. Ils ont un total de 25 saveurs, mais cette option de pâte à biscuits aux pépites de chocolat est l’une de nos préférées.

Par 12 chips (28 g): 140 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibres, 3 g de sucre), 2 g de protéines

Une partie de puce, une partie de cracker et tout bon. Ces grignotages fournissent 20% de votre dose quotidienne de vitamine A, et ils le sont.

Par 16 chips (28 g): 130 calories, 6 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 145 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibres, 5 g de sucre), 2 g de protéines

Ce mélange amusant de carottes, de pommes de terre bleues et de courges Kabocha contient 40% moins de gras que les croustilles et suffisamment de fibres pour apaiser votre faim. (De plus, ils sont jolis sur le plateau d’immersion «n’ chip.)

Par 18 chips (31 g): 130 calories, 4 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 180 mg de sodium, 23 g de glucides (n / a de fibres, 2 g de sucre), 2 g de protéines

La nouvelle génération de croustilles «pomme de terre» propose de nouvelles marques expérimentant de nouveaux ingrédients audacieux: le quinoa, la pomme de terre et le maïs. Ces beautés cuites au four ont un bon croquant et une grande saveur.

Par 18 bretzels (30 g): 120 calories, 1 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 240 mg de sodium, 23 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 4 g de protéines

L’épeautre est un grain lié au blé, mais avec plus de fibres et de protéines, et le fait qu’il soit biologique n’est qu’un bonus. Associez-les avec un morceau de cheddar pour ajouter encore plus de protéines à votre collation santé.

Par 28 g: 60 calories, 3,5 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 170 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 2 g de protéines

Fabriqué avec de la vraie huile d’olive, qui confère une saveur authentique et plus encore, ce houmous confère une saveur telle que, par exemple, le houmous aux noix de pin grillées de Sabra, qui est fabriqué à partir d’huile de soja ou de canola.

Par 2 c. À table (30 g): 60 calories, 5 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 3 g de glucides (2 g de fibres, 0 g de sucre), 1 g de protéines

Avec autant de faux guacamoles au supermarché, il est important de trouver une bonne marque et de s'y tenir. Alors laissez-nous vous présenter Wholly, le fournisseur le plus fiable de guac à base d’avocat authentique. Les huiles, les féculents et les couleurs artificielles ne figurent nulle part dans ce paquet.

Par 1 contenant (150 g): 150 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 450 mg de sodium, 4 g de glucides (0 g de fibres, 3 g de sucre), 19 g de protéines

Le fromage cottage est réputé pour son apport abondant en protéines complètes. Cet emballage contient près de 20 grammes de ce produit en une seule portion. Garnissez votre caillé avec des collations ultra sucrées et saines (ou des desserts!).

Par 1 bâton (28 g): 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 200 mg de sodium,> 1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

Chaque bâton contient un cinquième de l’apport en calcium de votre journée et Horizon réduit la graisse en utilisant du lait partiellement écrémé. La texture onctueuse du fromage s'accorde particulièrement bien avec une pomme et le duo crée une portion de format collation parfait.

Par 1 oeuf (44 g): 50 calories, 3,5 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 5,5 g de protéines

Ceux-ci sont naturels, cuits, pelés et prêts à manger. Préparez une collation complète en étalant de l'houmous sur du pain grillé au blé entier et en tranchant l'œuf dur.

Par 1 conteneur: 180 calories, 2,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, 36 g de glucides (3 g de fibres, 10 g de sucre), 4 g de protéines

Ne vous limitez pas à la table du petit déjeuner. Un bol d'avoine coupé en acier constitue un en-cas parfait. Leur teneur en fibres et leur indice glycémique sont inférieurs à ceux des autres variétés d’avoine, ce qui permet de garder le ventre plein et satisfait pendant des heures après avoir mangé.

Par 1 oz: 80 calories, 1 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 380 mg de sodium, 10 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 8 g de protéines

Aucune collation sur la planète n'offre une dose aussi fiable de protéines dans un emballage plus pratique. Considérez cette option comme votre meilleure option les jours où vous êtes trop occupé pour être dérangé par les complications liées à la collation.

Par 1 collation (64 g): 110 calories, 9 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 5 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 1 g de protéines

Ces petites carottes contiennent juste assez de ranch pour donner de la saveur sans vous alourdir votre charge en lipides, et chaque portion contient 60% de la vitamine A recommandée par jour.

Par 1/2 tasse (75 g): 100 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 8 g de glucides (6 g de fibres, 1 g de sucre), 10 g de protéines

Edamame, qui ne contient que du soja frais, est un excellent casse-croûte. Chaque fève fournit un mélange nourrissant de protéines, de fibres et d'acides gras oméga-3. Si vous mangez au restaurant, demandez simplement votre bol non salé et ajoutez une petite pincée à la table. Et pour un autre traitement savoureux, consultez l'un des.

Par 28 g: 110 calories, 4,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 17 g de glucides (4 g de fibres, 1 g de sucre), 5 g de protéines

«Une poignée de chips Snapea fournit cinq grammes de protéines et quatre grammes de fibres pour seulement 110 calories. De plus, ces collations santé ne sont pas périssables et peuvent donc être mangées à peu près n'importe où. »- Lisa De Fazio, MS, RD, diététiste professionnelle basée à Los Angeles

Fiesta épicée

Par 1 oz (28 g): 180 calories, 13 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 10 g de glucides (5 g de fibres, 1 g de sucre), 5 g de protéines

«Lorsque je cherche à maigrir un peu, j’ai recours aux craquelins de lin crus garnis d’avocat. Je préfère les craquelins de lin crus au blé, car ils ne contiennent pas de gluten, ce qui peut me rendre un peu gonflé. Ils sont également très riches en oméga-3, ce qui contribue à produire une peau radieuse et un cerveau plus rapide! »- Dana James, nutritionniste et fondatrice de Food Coach NYC

Par 1 paquet (18 g): 100 calories, 6 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 9 g de glucides (2 g de fibres, 0 g de sucre), 2 g de protéines

Barbara Rolls, de la Penn State University, défend le régime alimentaire de Volumetrics. Elle repose sur l’optimisation du kilométrage des aliments à faible densité. Par exemple, une énorme salade – ou, dans ce cas, près de 4 tasses de maïs soufflé – vous laissera plus satisfait qu'un carré de chocolat et pour beaucoup moins de calories. Si vous êtes déprimé par des portions maigres, offrez-vous des en-cas sains contenant beaucoup d’eau, tels que des fruits, des légumes ou notre munch croquant préféré: le maïs soufflé. Pour une variété pré-éclatée, nous aimons SkinnyPop car il ne contient aucun additif et est savoureux sans être trop salé.

Par 28 biscuits (55 g): 180 calories, 1 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 43 g de glucides (6 g de fibres, 9 g de sucre), 6 g de protéines

À part la touche de jus de canne, les seuls ingrédients sont le blé entier et la cannelle. Un autre gagnant de collations santé! Le blé fournit des protéines et des fibres, tandis que la cannelle aide à contrecarrer l’impact du jus de canne sur la glycémie.

Par 6 biscuits salés (28 g): 120 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 20 g de glucides (3 g de fibres, 0 g de sucre), 3 g de protéines

Des collations santé à grignoter et à empiler, ces craquelins classiques sont une excellente réserve à la maison ou au bureau.

Par 1 tasse (227 g): 170 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibres, 9 g de sucre), 23 g de protéines

Le yogourt grec contient plus du double de la protéine du style américain standard, ce qui en fait le vainqueur du titre. Faites-en un parfait en ajoutant des fruits, des noix, des graines ou du muesli.

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