Beste Diätpillen für Männer und Frauen im Jahr 2019 für den schnellsten Gewichtsverlust

Beste Diätpillen für Männer und Frauen im Jahr 2019 für den schnellsten Gewichtsverlust
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Sind Sie auf der Suche nach den besten Gewichtsverlust-Pillen, die Ihnen helfen können, zusätzliche Pfunde ohne Nebenwirkungen zu verlieren?

Möchten Sie einen attraktiven Körper haben, der Männer oder Frauen verrückt macht? Findest du dich zu beschäftigt im Leben?

Sind Sie müde vom emotionalen Essen durch Stress? Im Folgenden sind die TOP Gewichtsverlust Pillen aufgeführt, die Ihnen helfen können, mindestens 27 Pfund in 3 Monaten zu verlieren:

Diätpillen # 1: PhenQ

4,9 von 5

PhenQ ist ein ganz natürlich, Multi-Action, Over-the-Counter Gewichtsverlust Pille, die nichts mit Phentermine außer seinem Namen zu tun hat.

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Heutzutage ist Phentermine das stärkste Medikament gegen Fettleibigkeit auf dem Markt und besteht seit über 60 Jahren. Es ist nur auf Rezept erhältlich.

Phentermine ist ein Appetitzügler und eine von der FDA kontrollierte Substanz äußerst gefährlich wegen seiner schweren Nebenwirkungen.

Siehe auch:

Daher ist PhenQ als erschienen eine gesunde, legale, nicht verschreibungspflichtige Alternative zu diesem pharmazeutischen Tier.

PhenQ hat 3 verschiedene Aktionsbereiche: Appetitunterdrückung, Fettverbrennung und Verhinderung von Gewichtszunahme.

PhenQ ist großartig 3 in 1 Gewichtsverlustzuschlag für Männer und Frauen, die keine Zeit haben und ein sitzendes Leben führen.

(Weiterlesen)

Unsere zweite Position wird nicht von einer einzigen Pille eingenommen, sondern von 4 verschiedene Ergänzungen zusammen kombiniert.

(made by) haben separate Wirkmechanismen und sollen Ihnen helfen, Ihre Form zu formen nur 1-2 Monate.

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Wenn Sie in diesem Zeitraum mehr als 20 Pfund oder 10 Kilogramm abnehmen möchten, wird die Einnahme daher nicht empfohlen. Zu schnelles Abnehmen ist extrem ungesund.

Während PhenQ ohne körperliche Aktivitäten eingenommen werden kann (obwohl dies nicht empfohlen wird, was bedeutet, dass Sie immer Aktivitäten in Ihr Regime aufnehmen sollten), ist Cutting Stack für diese Männer und Frauen konzipiert wer kann widmen selbst zu einem explosiven Training in einem Fitnessstudio (2-3 Tage pro Woche) während dieser 1-2 Monate.

Siehe auch:

Ohne Übung wird diese Kombination für Sie keinen großen Unterschied machen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, einige zu finden Motivation für Workouts.

Die vier Produkte, aus denen Cutting Stack besteht, sind:,, und. Jede Beilage hat einen eigenen Handlungsspielraum.

Siehe auch:

Zusammengenommen helfen sie Ihnen beiden behalten und Muskeln hervorheben und unerwünschtes Körperfett aus problematischen Bereichen (die von Körper zu Körper variieren), wie Bauchfett (Bauchfett) bei Männern und Hüften, Beine und Gesäß bei Frauen, verlieren. Das Fett, das zuletzt weggeht, ist typischerweise das Fett von diesen Stellen.

(Lesen Sie mehr über Cutting Stack)

Last but not least ist Phen24. Dieses Produkt zur Gewichtsreduktion verwendet auch den Phentermin-Namen und stellt erneut eine gesunde Alternative zu diesem verschreibungspflichtigen Medikament zur Gewichtsreduktion dar.

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Was Phen24 versucht zu tun, ist, Ihren Körper in eine zu verwandeln 24 Stunden Gewichtsverlust Maschine. Phen24 arbeitet mit:

  1. Anregung des Stoffwechsels Ihres Körpers (sowohl tagsüber als auch nachts),
  2. Förderung der natürlichen Fettverbrennung,
  3. den Appetit am Abend unterdrücken,
  4. Verbesserung des Schlafes und machen Sie Gefühl entspannt und geduldig.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Abend (oder die Nacht) die Zeit ist, in der Leute neigen zu viel essen. Dies wiederum lässt sie später einschlafen, länger einschlafen und sich dann am nächsten Morgen gebrochen fühlen.

Siehe auch:

Für einige Menschen funktioniert Phen24 großartig, während andere keinen signifikanten Gewichtsverlust feststellen.

Dies ist der Fall bei jeder Gewichtsabnahme-Ergänzung, die Sie finden, da jede Person eine Person hat. Daher wirken entweder Fettabbautabletten für Sie oder sie bieten keine Verbesserung.

Darüber hinaus ist Phen24 ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel, da es essentielle Mineralien wie Kupfer, Mangan, Molybdän und Vitamine (B5, B6) enthält, die Sie in keiner anderen Diätpille finden (jedoch Vitamine und Mineralien erhalten) vom Essen istvorzuziehen).

(Lesen Sie mehr über Phen24)

Die Gewichtsabnahmeindustrie ist ein sprudelndes Meer mit all den Flüssen und Ebben.

Siehe auch:

Dort sieht man einen ständigen Zufluss von zahlreich brandneue Nahrungsergänzungsmittel, die ständig dem gleichen Muster folgen: Sie kommen, sie übertreiben, sie leuchten und dann …verschwinden ins nirgendwo.

Die Produkte, von denen ich Ihnen gerade erzählt habe, haben schon bewiesen ihre wirkliche Wirksamkeit zu 350.000+ Männer und Frauen in den USA, die ihnen geholfen haben, hartnäckiges Fett auf Bauch, Beine, Arme, Hüften und Hintern fallen zu lassen, wodurch ihr Leben glücklicher und, was noch wichtiger ist, gesünder wird.

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Die am häufigsten gestellten Fragen

1. Welches Produkt eignet sich am besten für eine bestimmte Stelle, z. B. Bauch, Hüfte, Arme, Beine, Gesäß?

Physiologisch ist Ihr Körper so konzipiert, dass er an bestimmten Stellen nicht abnehmen kann. Es setzt Lipidzellen (Fette) aus allen Teilen Ihres Organismus frei gleichzeitig, einschließlich innerer Organe wie Herz und Leber.

Siehe auch:

Allerdings, wenn Sie anfangen, körperlich zu tun Übungen CrazyBulk's Cutting Stack eignet sich besser für Ihre Problemstellen, während Sie eine proteinreiche, fettreiche und kohlenhydratarme Diät einhalten, als PhenQ oder Phen24.

Siehe auch:

2. Ich möchte schnell und sicher abnehmen, ohne Sport zu treiben. Kann PhenQ oder Phen24 mir helfen?

Ich weiß nicht, ob PhenQ oder Phen24 für Ihr Abnehmen geeignet ist, da es immer von verschiedenen Faktoren abhängt.

Wenn Sie jedoch ohne Training und Fitness Fett verlieren möchten, sage ich: Ja, das ist ohne Zweifel möglich.

Siehe auch:

Alles was Sie tun müssen, ist sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren. Eine ausgewogene Ernährung voller Proteine, natürlicher Öle, Slow, Gemüse und Ballaststoffe ist der einzige Schlüssel Erfolg haben. PhenQ oder Phen24 geben Ihnen möglicherweise nur einen zusätzlichen Schub. Sie erledigen nicht die ganze Arbeit für Sie.

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3. Kann ich diese Top 3 Gewichtsverlustpillen über Walmart / GNC / Walgreens / CVS Pharmacy / Rite Aid (oder andere Apotheken) beziehen oder online bei Amazon / eBay bestellen?

Nein, du kannst nicht. Die genannten Produkte zur Gewichtsreduktion sind verschreibungsfrei und nur in den offiziellen Geschäften erhältlich:

  1. PhenQ
  2. CrazyBulk
  3. Phen24

4. Ist Milch gut oder schlecht für mich? Was ist mit Gluten?

Wussten Sie, dass rund 70% der Welt eine geringere Toleranz für Milchprodukte haben?

Es gibt die gängige Meinung, dass wir nicht ohne Milchprodukte leben können, da diese eine wichtige Quelle für Kalzium sind, das für unsere Knochen benötigt wird. Im Gegensatz dazu die meisten Molkerei Produkte (z. B. Hartkäse) können nicht richtig verdaut werden, sodass der Körper Kalzium aus den Knochen entnimmt, um solche Produkte aus dem Verdauungssystem zu entfernen. Häufig kann Milchprodukte Akne verursachen.

Wie Studien zeigen, kann Gluten (Protein in Weizen, Brot, Hafer) eine Entzündung im Darm verursachen.

Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Brot und dem Trinken von Milch wohl fühlen und keine Beschwerden oder negativen Reaktionen bei Ihnen auftreten, können Sie diese problemlos in Ihrer Ernährung belassen.

Wie auch immer, Sie müssen individuell entscheiden, welches Essen für Sie geeignet ist, je nach den Reaktionen Ihres Körpers. Erfahren Sie mehr über Ihre individuelle Biochemie Lebensmittelunverträglichkeitstests und erwägen, eine zu nehmen.

Manchmal können sie ein Bild größer und klarer machen.

5. Können Sie kalziumreiche Lebensmittel empfehlen?

Sicher. Produkte, die reich an Kalzium sind, sind wie folgt: Sesam, Petersilie, Mandeln.

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6. Was ist das beste Essen für mich?

Das beste Essen für Sie ist das, was Sie haben selbst gekocht (oder deine Frau / dein Ehemann). Essen im Freien sollte eine Ausnahme sein, keine regelmäßige Praxis.

7. Ich kann nicht anders, als mich nach Schokolade und Süßigkeiten zu sehnen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten.

  1. Möglicherweise erhalten Sie tagsüber nicht genügend langsame Kohlenhydrate (brauner Reis, Roggen, Perlgerste). Vermeiden Sie es, Ihr Frühstück mit Cornflakes, Marmelade, Weißbrot, Süßigkeiten und Gebäck zu beginnen. Eine solche Frühstück Schicken Sie enorme Mengen Zucker (siehe Etikett) in Ihren Magen und beeinträchtigen Sie die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse und des Darms, in den nächsten 24 Stunden normal zu funktionieren.
  2. Verlangen nach Zucker ist ein Symptom für möglich hormonell Störungen. Achten Sie auf Ihren Insulinspiegel und diagnostizieren Sie, wie gesund Ihre Bauchspeicheldrüse ist (insbesondere, wenn Ihr BMI höher ist als 25).
  3. Wie lange und erholsam schläfst du? Kontinuierlicher Schlafentzug verursacht auch hormonelle (Cortisol) Ungleichgewichte.
  4. Schließlich ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Magnesiummangel haben (). Magnesium ist ein wichtiges Element für Hunderte von Enzymen und biochemischen Reaktionen im Körper.

Neben dem Verlangen nach Schokolade kann ein Mangel an Magnesium dazu führen erhöht Reizung und Müdigkeit, Angstzustände und Muskelverspannungen. Magnesium normalisiert biochemische Prozesse im Körper, belebt und beruhigt die Haut (Mg wird häufig zur Bekämpfung von Cellulite verwendet).

Beeilen Sie sich jedoch nicht, orale Magnesiumpräparate zu kaufen. Es gibt einen besseren Weg, seinen Mangel auszugleichen: Bittersalzbäder.

Magnesium wird perfekt über die Haut aufgenommen. Gießen 2 Gläser Bittersalz (Quelle von natürlichem Magnesiumsulfat, und es ist sehr erschwinglich) in Ihr Bad und füllen Sie es mit Wasser von 100F / 38C Temperatur. Dann legen Sie sich ins Wasser und entspannen Sie sich für die nächsten 30 Minuten.

Nehmen Sie Epsom-Bäder, bevor Sie schlafen gehen, damit Sie friedlich und glücklich ins Bett gehen können. Mach es für 10 Tage um den Mangel zu beheben und zu sehen, wie Sie sich danach fühlen.

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Ihre Reise zu einem gesunden und fit neuen Sie

Wir haben uns die Zeit genommen, viele verschiedene Gewichtsverlustpillen auszuprobieren, um herauszufinden, welche wirken, welche nicht und welche Nebenwirkungen gegebenenfalls auftreten.

Seien wir ehrlich, das Finden der richtigen Pille zur Gewichtsreduktion kann sowohl schwierig als auch zeitaufwändig sein.

Neue Diätpillen strömen 2019 zu schnell auf den Markt und niemand kann sie wirklich haben Zeit, Geld und Verlangen um sie alle auszuprobieren, ganz zu schweigen von den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken.

Wir haben uns jedoch die Zeit genommen, verschiedene Produkte zur Gewichtsreduktion zu testen, damit Sie dies nicht tun müssen.

Was wir gelernt haben wird wahrscheinlich nicht überraschend Sie überhaupt, und das ist, dass die überwiegende Mehrheit (ungefähr 95%) dieser Pillen einfach nichts tut. Einige von ihnen werden Ihnen helfen, zu verlieren 1-3% vorübergehend an Körpergewicht verlieren, was unvermeidlich ist, aber die meisten tun nicht einmal so viel.

Davon abgesehen gibt es definitiv eine wenige Diamanten in der Reihe da draußen. Wir haben 3 der Top-Pillen genommen und für Sie bewertet, damit Sie selbst sehen können, wie leistungsfähig und effektiv sie sind.

Wir haben sie auf getestet Effektivität, Sicherheit und Zuverlässigkeit.

Also, ohne weiteres, hier sind die drei besten Diätpillen in der Reihenfolge vom drittbesten zum insgesamt besten:

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Diätpillen # 3: Phentermine

Phentermine ist, wie bereits erwähnt, eine Diätpille, die auf jeden Fall wirkt, mit der jedoch ernsthafte Risiken verbunden sind.

Sie sollten die Einnahme von Phentermine nicht in Betracht ziehen, es sei denn, Sie werden für Ihre Körpergröße als krankhaft fettleibig eingestuft (normalerweise Menschen mit einem Gewicht von mindestens 300 Pfund).

Phentermine (ein verschreibungspflichtiges Medikament) wird für Personen verschrieben, deren Gewicht a ist echte gesundheitliche Sorge zu ihnen.

Wenn Sie in den Sommermonaten nur ein paar Kilo abnehmen möchten, um die Menschen in Ihrem neuen Badeanzug zu beeindrucken, ist Phentermine NICHT die richtige Droge für Sie.

Wenn Ihr Gewicht jedoch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursacht, können Sie mit Ihrem Arzt über Phentermine sprechen. Es wird für die meisten Menschen funktionieren.

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Phentermine ist für Menschen gedacht, deren Gewicht ein Gesundheitsproblem darstellt

Phentermine muss für die meisten Menschen die letzte Option sein. Wenn Sie alle anderen möglichen Lösungen ausprobiert haben (Anpassung Ihrer Ernährung ist die erste), und Sie unbedingt verlieren müssen Um beispielsweise das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu vermeiden, ist Phentermine wahrscheinlich eine gute Option.

Ihr Körper ist so konzipiert, dass Natürlich sag es dir wenn es Zeit ist zu essen und wenn du satt bist. Wenn Sie auf Phentermine sind, passiert dies einfach nicht.

Stattdessen wird Ihr Appetit total unterdrückt und Ihr Körper sagt Ihnen nicht, wann er Hunger hat.

Das ist offensichtlich ungesund Aus vielen Gründen, weil Ihr Körper immer noch Nährstoffe benötigt, um sich selbst zu ernähren.

Wenn Sie Phentermine einnehmen, beginnen Sie folglich zu wenig zu essen (durchschnittlich 800-1200 Kalorien pro Tag). Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, sodass Sie konstant weniger essen. Dies kann Ihnen helfen, nach dem Absetzen von Phentermine ein gesundes Gewicht zu halten.

Bei allen Diäten müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Phentermine ist nur dazu da, es Ihnen viel einfacher zu machen, da es wirklich schwierig ist, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie so oft nach ungesunden Lebensmitteln verlangen.

Phentermine wirkt nicht nur als Appetitzügler, sondern verleiht Ihnen auch einen Energieschub, der es Ihnen erleichtert, ins Fitnessstudio zu gehen oder joggen zu gehen.

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Aber Phentermine hat einige schwerwiegende Nachteile: Was sind sie?

Eines der größten Probleme mit Phentermine ist das nachher ungefähr 6 Monate, wird die Droge aufhören, für Sie zu arbeiten.

Dies bedeutet, dass Sie etwa 6 Monate Zeit haben, um Ihre Essgewohnheiten zu korrigieren, und wenn Sie dies nicht können innerhalb dieses ZeitrahmensInsgesamt war Phentermine für Sie also kein langfristiger Erfolg (selbst wenn Sie 10 bis 20 Pfund abnehmen konnten, werden Sie sie sehr schnell zurückerhalten).

Wenn Sie in der Lage sind, innerhalb von 6 Monaten viel gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln, war Phentermine in der Tat ein langfristiger Erfolg für Sie und Sie haben es geschafft, Ihre schlechten Essgewohnheiten endgültig in den Griff zu bekommen.

Angesichts dessen wundern Sie sich natürlich wahrscheinlich, wie Ihre Erfolgsaussichten mit Phentermine aussehen.

Die Mehrheit der Menschen, die Phentermine verwenden, hat Erfolg. Es hat ein 56% Erfolgsquote und nur ein 20% Fehlerrate.

24% waren sich nicht ganz sicher, ob es funktionierte oder nicht. Insgesamt ist dies eine viel höhere Erfolgsquote als bei den meisten ähnlichen Produkten.

Wir sollten erwähnen, dass Phentermine Amphetaminen in Bezug auf seine Wirkungsweise ähnlich ist chemisch strukturiertDeshalb ist es so mächtig, sollte aber auch nur mit äußerster Vorsicht angewendet werden.

Wenn Sie nicht riskieren möchten, Ihre Gesundheit zu schädigen, finden Sie unten eine Reihe guter Ersatzstoffe.

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# 2 Weight Loss Pills: Phen24

Wenn Sie einen Over-the-Counter wollen, sichere Alternative für Phentermine könnte Phen24 genau das sein, wonach Sie suchen.

Phen24 steigert Ihren Stoffwechsel, sodass Sie auf natürliche Weise abnehmen können. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern, kann Ihr Körper schneller abnehmen, unabhängig davon, ob Sie schlafen oder auf dem Laufband stehen.

Zugegeben, Phen24 ist nicht so nützlich, um Ihnen dabei zu helfen, neue Essgewohnheiten zu entwickeln, aber es ist immer noch recht effektiv und im Vergleich zu Phentermine sehr sicher.

Siehe auch:

Damit steigern Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern helfen auch beim Abnehmen Verbesserung Ihres Verdauungssystems funktionen.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Pfund abwerfen viel schneller mit der gleichen Menge an Bewegung und ohne sich um die Gesundheitsrisiken eines stärkeren verschreibungspflichtigen Arzneimittels sorgen zu müssen. Das bekommen Sie mit dieser Diätpille.

Phen24 arbeitet für Sie, unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind.

Klicken Sie hier, um mehr über Phen24 zu erfahren

Die Nummer Eins Gewichtsverlust Pille: PhenQ

Warum ist PhenQ # 1 auf dieser Liste? Nun, es kann mehr als nur Ihren Appetit unterdrücken oder Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

In der Tat ist es eine Drei-in-Eins-Diätpille, die Ihnen helfen, Gewicht in vielerlei Hinsicht zu verlieren.

Anstatt sich auf einen Aspekt zu konzentrieren und ihn möglicherweise zu übertreiben (wie es bei Phentermine der Fall ist), erhalten Sie mit PhenQ einen umfassenderen Ansatz. Es funktioniert in keinem Bereich so kraftvoll, aber es hat 3 Dinge Es hilft Ihnen dabei, schnell abzunehmen.

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Was tut es?

  1. PhenQ ist wie Phen24 ein Stoffwechsel-Booster. Sie werden also feststellen, dass Sie von Natur aus in der Lage sind, Gewicht zu verlieren einfacher mit weniger Bewegung.
  2. PhenQ wirkt auch als Appetitzügler, wie Phentermine, aber nicht so stark. Mit Phentermine stoppen Sie Ihren Appetit im Grunde genommen vollständig, aber mit PhenQ verlangen Sie einfach weniger nach Essen, was gut ist.
  3. Im Gegensatz zu den beiden anderen hilft Ihnen PhenQ auch, indem es Ihren Körper ansammeln lässt weniger fett Säuren (einfach ausgedrückt blockiert PhenQ neue Fettzellenablagerungen).

Also, wie Sie sehen können, ist dies ein mächtiger 3-Wege-Kombination:

a) Sie essen weniger wegen der Appetitzüglerund b) von dem, was Sie essen, wird weniger als Fett gespeichert, und c) was auch immer als Fett gespeichert wird, wird schneller verbrannt, weil es auch Ihren Stoffwechsel erhöht.

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PhenQ: Sicherheit

PhenQ hat nicht viele der gleichen Probleme wie andere Pillen.

Abgesehen von seiner besonderen 3-in-1-Gewichtsverlust Formel, wir waren angenehm überrascht, wie es fehlte negative Nebenwirkungen.

Die meisten anderen Nahrungsergänzungsmittel hatten ein schwerwiegendes Problem. Zum Beispiel hatten sie gesundheitliche Nachteile wie Übelkeit, Müdigkeit, juckende Haut und Sodbrennen.

Wenn mehr Diätpillen auf den Markt kommen, werden wir prüfen, ob sie besser sind als PhenQ. Zum Zeitpunkt des Schreibens scheint PhenQ jedoch definitiv der Marktführer auf dem Markt für Gewichtsverlust zu sein, und a harte Pille im Allgemeinen zu schlagen.

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3 Wichtige Dinge zu beachten, um Gewicht zu verlieren

Möglicherweise möchten Sie diese speichern, damit Sie sie nicht vergessen. Sie sind so wichtig.

1. Sorgen Sie immer dafür, dass Ihr Körper das Wasser bekommt, das er zum Gedeihen braucht

Das scheint so einfach, aber es macht wirklich einen großen Unterschied. Es ist ratsam, dass die meisten Leute dies einfach ignorieren, aber es ist einfach nicht ratsam, dies zu tun.

Sie sehen, wenn Ihr Körper nicht alles bekommt Flüssigkeit, die es brauchtEs bewirkt, dass Sie fühlen hungrig.

Das bedeutet, dass Sie viel mehr essen, als Sie sollten, anstatt eine normale, gesunde Menge zu sich zu nehmen.

Es ist jedoch nicht nur wichtig, dass Sie Flüssigkeiten trinken, Sie möchten auch die richtigen Flüssigkeiten trinken.

Zum Beispiel, wenn Sie möchten Limonaden trinkenoder andere zuckerreiche Getränke (auch Fruchtsäfte), dann nimmt Ihr Körper zusätzlichen Zucker auf, der nicht sein sollte.

Wasser ist toll zu trinken, weil es nicht nur nicht enthält böse Zucker und Kalorien in süßen Getränken gefunden, wirkt es auch als natürliches Entgiftungsmittel. Es entfernt das, was man nennt "Stoffwechselabfälle" aus dem Körper.

Sie fragen sich vielleicht, wie viel Wasser ich trinken soll.

Es ist eine alte Sache, die Sie "trinken sollten 8 Gläser pro Tag “, dies gilt jedoch nicht für alle.

Für die durchschnittliche Frau sind 8 Gläser ausreichend, Männer sollten jedoch 9-10 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie möchten auch vermeiden, zu trinken, wenn Sie essen, weil Sie natürlich mehr essen, als Sie sonst hätten.

Trinken Sie am besten ca. 20 Minuten vor jeder Mahlzeit und ca. 50 Minuten danach.

Diese einfache tippsWenn Sie es in Ihren Alltag einbauen, werden Sie mit der Zeit möglicherweise von den Ergebnissen überrascht, und es wird Sie kaum etwas kosten, mehr Wasser zu konsumieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie es tun.

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2. Achten Sie immer darauf, 7 bis 8 Stunden Schlaf zu haben

Nur wenige Menschen wissen das, aber wenn Sie zu einer vernünftigen Stunde ins Bett gehen, hilft dies Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren.

Warum passiert das?

Dein Körper gibt das frei, was er nennt Melatonin Während du schläfst, hältst du deinen Stress tagsüber niedrig und fühlst dich großartig.

Auf diese Weise bleiben Sie schön entspannt, vermeiden Stress und nehmen nicht durch zusätzlichen Stress an Gewicht zu. Übrigens gehen Stress und Hunger oft mit.

Um wie viel Uhr solltest du ins Bett gehen? Die beste Zeit ist 9-10 p.m. Je früher Sie schlafen gehen, desto mehr Melatonin wird an den Körper abgegeben.

Warum bringt uns Stress dann dazu, auf Pfund zu packen?

In prähistorischen Zeiten, als wir waren sich weiterentwickeln als Zivilisation war Essen oft knappund wenn es nicht genug zu essen gab, fühlten wir uns natürlich gestresst.

Also unser Körper korreliert das Gefühl von Stress mit "nicht genug zu essen", und so zwingt es Ihren Körper zu mehr Fett speichern nur für den Fall, dass es nicht bald etwas zu essen gibt.

Zugegeben, Sie sind vielleicht nur wegen der Arbeit gestresst, aber Ihr Körper weiß das nicht und speichert trotzdem Fett.

Also, stellen Sie sicher, dass Sie ankommen frühes Bett und viel Ruhe bekommen. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur den ganzen Tag über besser, sondern auch fitter und gesünder.

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3. Achten Sie darauf, weniger Junk Food zu essen

Junk-Food ist lose definiert als Lebensmittel, die fast keine hat echte Ernährung Wert.

Diese Art von Essen wird Sie wirklich dazu bringen, eine Menge an Gewicht zuzunehmen, die Sie sonst nicht gehabt hätten. Abgesehen davon, dass es an Nährstoffen mangelt, ist dies normalerweise auch der Fall Alles in allem hoch die Dinge, die Sie wirklich nicht wollen, wie Transfett, Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Konservierungsstoffe, GVO.

Junk-Lebensmittel werden im Allgemeinen in zwei Kategorien eingeteilt.

Sie haben Snacks, zum Beispiel Kuchen, Shakes, Süßigkeiten usw., und Sie haben dann Fast Food, das ist im Grunde das, was Sie an einem Ort wie diesem bekommen würden Burger King oder McDonalds (Pommes, Zwiebelringe, Burger, etc). Obwohl Soda eine Flüssigkeit ist, wird es im Allgemeinen auch als Junk-Food eingestuft.

Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Junk-Food schlecht für Sie ist und Sie veranlassen wird, auf Pfund zu packen, wenn nicht in Maßen gegessen. Gewichtszunahme ist jedoch nicht das einzige Problem, das Sie durch zu viel Junk-Food bekommen.

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Es ist auch Wirklich schlecht für deine Zähne, Ihr Blutdruck, Ihr Herz und es wurde festgestellt, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie auch an bestimmten Arten von Krebs erkranken.

Um die Verletzung zusätzlich zu beleidigen, fühlen Sie sich bei manchen Junk-Foods UNGÜNSTIGER und nicht VOLL, was dazu führt, dass Sie mehr essen, als Sie brauchen.

Die mit Junk Food verbundenen Gesundheitsrisiken hindern die Menschen leider nicht daran, es zu essen. Jährlich wird die US gibt mehr als 20 Milliarden Dollar aus auf nur Süßigkeiten.

Was sollten wir also grundsätzlich konsumieren? Zuallererst schließt jede gute Diät Lebensmittel ein, die reich an sind Omega-3-Fett Säuren. Dies bedeutet, bestimmte Nüsse, Fisch und Avocados zu essen.

Sie möchten auch ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dazu gehören Vollkornbrot und Pasta sowie rotes und grünes Gemüse.

Fleisch essen, das reich an Protein ist gut für dich auch. Pute, Huhn und Thunfisch wären dafür gute Beispiele.

Darüber hinaus ist es gut, so genannte zu konsumieren “Langsame Kohlenhydrate”. Sie finden diese in Lebensmitteln wie Buchweizen, Roggen und Hafer.

Sie müssen Junk-Food nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Achten Sie lediglich darauf, dass Sie es nur in Maßen zu sich nehmen (die 80/20-Regel).

Bonus-Tipp: Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihnen wirklich Spaß machen

Die obigen Tipps sind toll, aber es gibt sogar mehr können Sie tun, um fit zu bleiben.

Was kannst du noch tun? Ja, du kannst Gehe ins Fitnessstudio und etwas gute Übung bekommen. Sport macht nur etwa 20% Ihrer gesamten Gewichtsabnahmeergebnisse aus, sodass Sie nicht den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringen müssen, aber ein bisschen Sport ist eine sehr gute Sache.

Um mehr Bewegung zu bekommen, suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und konzentrieren Sie sich auf diese. Dazu gehören Karate, Eislaufen, Kajakfahren, Wandern oder einfach Pausenlauf, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören.

Durch das Finden gesunde Aktivitäten Wenn Sie Spaß haben, wird sich das Trainieren 100x einfacher anfühlen und mehr Spaß machen.

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P.S.

Wenn Sie die Pfunde so schnell wie möglich loswerden möchten:

  1. Wenn Sie ein Mann sind, trinken Sie 10 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie eine Frau sind, ist 8 in Ordnung.
  2. Geh früher ins Bett. Gegen 9-10 Uhr nachts ist am besten.
  3. Begrenzen Sie die Menge an Junk-Food, die Sie konsumieren, nach der Regel 80/20.
  4. Finden Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen, und machen Sie sie, um gesund zu bleiben.
  5. Probieren Sie eines der oben aufgeführten Produkte zur Gewichtsreduktion aus, um das Abnehmen noch einfacher zu machen. Dies sind die besten Diätpillen, die im Jahr 2019 auf dem Markt erhältlich sind.

Jetzt ist es Zeit, über Dinge zu sprechen, die wirklich wichtig sind

Ich möchte fair sein. Ich kenne Ihre Situation, Ihren Stoffwechsel oder die Lebensumstände, in denen Sie leben, nicht nicht sagen Sie, dass etwas mit einem 100% Ergebnis für Sie arbeiten wird. Alles hängt von Ihnen persönlich und davon ab, wie weit Sie bereit sind, zu gehen.

Trotz der Tatsache, dass ich einige Produkte zur Gewichtskontrolle vorgeschlagen habe, die einen Unterschied für Sie bedeuten könnten (oder auch nicht), müssen Sie wissen, was ich persönlich von allen Diätpillen halte, insbesondere von denen, die online überall als brandneu, innovativ und schnell beworben werden , sicher und effektiv ': I vertraue nicht Sie.

Was traue ich sonst nicht? Insbesondere:

  1. Fettreduktionscremes,
  2. Fettabsaugung,
  3. bariatrische chirurgie,
  4. Gewichtsverlust Gürtel,
  5. menschliches Wachstumshormon,
  6. die meisten klinischen Studien,
  7. verschreibungspflichtige Medikamente,
  8. usw. usw. usw.

Und allgemein: ganze Westliche Medizin.

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Diese schrecklichen Dinge existieren nur, weil sie existieren Vermögen machen von einem Kerl oder einem Mädchen wie dir!

Versuchen Sie, etwas von oben zu googeln. Sie erhalten nur DAS PRODUKT. Kein gesunder Arbeitsplan, keine faire und liebevolle Beratung – nur die Produktsuche für Ihr Geld. Und Sie werden Glück haben, wenn man Sie nicht schwächer und kranker macht als vorher.

Die moderne Medizin und Wissenschaft arbeiten zusammen, um zu erreichen das einzige ultimatives Ziel. Und dieses Ziel ist es nicht, Menschen wie uns gesünder und glücklicher zu machen.

Ihr Ziel ist es, ein Produkt zu entwickeln, das ein bestimmtes Problem symptomatisch löst.

Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie Kopfschmerzen haben, holen Sie sich eine Pille. Erkältet sein? Pille. Übergewicht? Wieder Pillen. Sie versuchen nicht einmal, die Wurzeln eines Problems zu beseitigen. Es ist nicht rentabel.

Hör mir mal zu. Ich könnte mich in Einzelheiten irren, aber ich habe ein starkes gefühl von gesundem Menschenverstand und versteckter Wahrheit. Also werde ich versuchen, Ihnen ein paar erfrischende Gedanken zu überbringen.

Anstatt an die Medizin zu glauben, glaube ich an die richtige Ernährung, ein aktives Leben und ein Herz voller Liebe und Freude.

Langfristig zahlt sich diese Strategie immer aus.

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Ernährung

Die erste Regel, die Sie beachten müssen, ist, dass Kalorien nicht gleich sind.

Wenn du isst 3,5 oz / 100 g Fleisch (ungefähr 400 Kalorien) und trinken Sie 3,5 Unzen / 100 g Soda (ebenfalls 400 Kalorien). Die Auswirkungen sind aufgrund der Absorptionsrate und des Energieverbrauchs bei der Verdauung völlig unterschiedlich.

Die Energie, die für die Verdauung des Fleisches aufgewendet wird, wird ungefähr sein 40% (160 Kalorien). Es dauert 2-3 Stunden, um das Fleisch aufzunehmen, währenddessen Sie sich satt fühlen. Insulin wird langsam aber sicher freigesetzt.

Um süßes Soda zu absorbieren, verbrauchen Sie fast 0 Kalorien. Soda wird sein absorbiert von Ihrem Darm in den Blutkreislauf innerhalb von Minuten. Insulin wird stark ansteigen. Wildes Verlangen wird dein Gehirn treffen.

Fett- und proteinreiche Lebensmittel sorgen für eine längere Sättigungszeit als Kohlenhydrate, da Ihr Körper mehr Zeit damit verbringt, sie aufzunehmen und Insulin langsamer freizusetzen. Außerdem werden ganze frische Lebensmittel langsamer verdaut als raffinierte und schnelle (Ofenkartoffel vs. Kartoffelpüree).

Zweitens ist die ideale Ernährung eine ausgewogene Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

Der Missbrauch einiger von ihnen führt folglich zu gesundheitlichen Problemen.

Mehrverbrauch von:

  1. Proteine ​​können Nierenerkrankungen hervorrufen,
  2. Zucker und Kohlenhydrate führen zu Zellmangel (Heißhunger), geringer Insulinsensitivität (Diabetes ist nahe), Übersäuerung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und vielen anderen Problemen.
  3. Fette führen zu Zellentzündungen und Leberproblemen.

Was der perfekte Prozentsatz an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in einer ausgewogenen Ernährung ist, kann nur von Ihnen selbst beantwortet werden.

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Es ist auch wichtig allmählich aufhören Vergiften Sie sich mit Alkohol, Zigaretten und Müll. Wenn Sie dies nicht tun, ist das Spiel für Sie verloren.

Aktives Leben

Wie sieht dein durchschnittlicher Wochentag aus?

Lass mich raten:

  • 8 Stunden Schlaf (plus Morgenaktivitäten)
  • 10 Stunden für die Arbeit (plus Transport)
  • 6 Stunden für Sie und Ihre Familie
  • 1 freier Tag am Sonntag

Zuhause

Das häusliche Leben mit Ihrer Familie ist immer beschäftigt:

  • mit kindern spielen,
  • Fernsehen,
  • Instagram & Facebook-Feeds,
  • Kochen,
  • wohnung aufräumen,
  • zeitungen lesen,
  • unter der Dusche,
  • Einkaufen gehen
  • mit Ehemann / Ehefrau sprechen,
  • usw.

Du machst die ganze Zeit etwas.

Was können Sie aus der obigen Liste entfernen, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr gesamtes Leben erheblich zu verbessern? Auf jeden Fall sollte es TV und Social Media sein.

Wenn Sie sie nicht vollständig abschneiden möchten, reduzieren Sie einfach die Zeit, die Sie für sie aufwenden, und Sie werden es tun überrascht sein um wie viel Freizeit Sie haben. Sie können diese Zeit dem Spazierengehen in einem Wald oder Park mit Kindern / Ehefrau / Ehemann oder einfach nur alleine widmen, um Ihre Gedanken zu bereinigen.

Job

Am häufigsten ist es jedoch nicht Ihr Privatleben, das die meiste Aufmerksamkeit erfordert – es ist Ihr Job.

Wenn Ihr Job völlig sitzend ist (Fahrer, Rezeptionist, Büroleiter), ist es höchste Zeit, über Änderungen nachzudenken. Ziehen Sie es in Betracht, in eine Position zu wechseln, in der Sie den ganzen Tag umziehen müssen, oder wechseln Sie einfach Ihren Job.

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Fitnessstudio

Ich fordere Sie nicht auf, ins Fitnessstudio zu gehen, aber wenn Sie das Gefühl haben, genug Energie und Zeit zu haben, müssen Sie dies unbedingt tun. Erfahren Sie mehr über das Training. Es wird sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Herzen gut tun. Zwei bis drei Mal pro Woche klingt großartig.

Fangen Sie an zu trainieren, wenn Sie sich nur wohl fühlen. Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio, weil "Ich muss, um dieses hartnäckige Fett zu verlieren." Sie müssen mit einem Lächeln im Gesicht, nicht mit Schmerzen und einer schlechten Einstellung ins Fitnessstudio gehen.

Liebendes Herz

Liebe dein Leben. Es ist einzigartig und unverwechselbar. Nicht glauben mir? Sehen Sie sich Ihre Fingerabdrücke an (ich mache Witze). Momente, die jetzt vergehen, werden niemals wiederkommen. Zweitens zwei – und es ist weg.

Wachen Sie morgens auf und segnen Sie das Neue schöner Tag und dass Sie für die nächsten 14-16 Stunden am Leben, gesund und voller Energie sind.

Morgen ist die Zeit, in der sich die gesamte Umgebung, die Natur und die Luft um Sie herum befinden die Glocken läuten von Neuheit, Reinheit und Frische. Verderben Sie nicht dieses Märchen, diesen bezaubernden Moment.

Gehen Sie ein paar Minuten ins Freie. Stehen Sie regungslos. Schalte deine Gedanken aus. Umschauen. Höre die Stimme der Stille. Sei dankbar.

Danke allen und allem, was in dein Leben kommt. Öffne dein Herz für alle menschliches Wesen du triffst. Schicken Sie ihnen Ihren hellsten Gruß und wünschen Sie ihnen alles Gute in Ihren Gedanken.

Lerne dich selbst zu lieben. Sich selbst lieben bedeutet nicht Bringe dein Ego in die Mitte des Universums. Sich selbst zu lieben bedeutet, sich als reine Seele zu lieben, die ihren eigenen Weg geht.

Liebe ist der Schlüssel zu jeder Tür und zu jedem Leben im Überfluss. Hör auf dich zu beschweren, zu klatschen, zu streiten, zu vergleichen. Halt unnötige Reflexionen, schwere Gedanken, Neid, Ärger.

Denken Sie daran: Bilder und Dekorationen unseres Lebens kommen und gehen. Liebe bleibt. Und sie ist ewig.

In russischen Märchen die Haupt Charakter ist Ivan der Narr. Und weisst du was?

Er löst sich von der Welt, Dingen, Menschen, Rängen, Schätzen. Er ist so einfach und aufgeschlossen wie möglich. Er ist fröhlich und naiv. Er scherzt und lächelt.

Und er gewinnt immer.

Sei Ivan der Narr! Viel Glück!

Freundliche Grüße,
Alex Waylove

P.S. Fragen Sie mich etwas in den Kommentaren.

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