Gesunder Gewichtsverlust mit LeDiet


Vergiss, dass du im Regime bist

Wir alle haben "Regulierungsbehörden", die von ihrem Regime von morgens bis abends besessen sind. Es ist sowohl für sich selbst als auch für ihre Umgebung. Ein Essen mit der Familie oder mit Freunden ist eine echte Strafe für alle. Die Rennen im Supermarkt sind eine echte Jagd nach Produkten "allgs" und das Aufspüren von Rezepten "light" ist für offen erklärt. Aber was ist weniger natürlich als zu denken, zu träumen, "Regime" 24/24 und 7/7 zu leben?

Wie kann man im wahrsten Sinne des Wortes satt werden, wenn man nie im übertragenen Sinne ist?

Ein einfaches Verlangen nach Schokolade, das verdrängt oder fälschlicherweise mit einem saftigen Geschmack befriedigt wird, kann nur wachsen und zu einer echten Besessenheit werden. Und hier beginnt der infernalische und endlose Kreis der Phasen drastischer Kontrolle, gefolgt von Phasen von Zwängen und selbst gefolgt von Phasen der Schuld.

Dieser Teufelskreis ist absolut unvereinbar mit einem gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust.

Indem Sie unnötige Einschränkungen und Einschränkungen minimieren, Ihren Vorlieben und Ernährungspräferenzen mit einer natürlichen Ernährung näher kommen, wird Ihre Ernährung den Platz behalten, den sie haben sollte. Sie haben dreimal am Tag das Vergnügen und keine Besessenheit für jeden Moment!

Essen Sie quilibr

Dies ist die Empfehlung Nr. 1 aller Gesundheitskampagnen zum Erhalt des "Gesundheitskapitals".

Im Rahmen einer Diät ist dies eine der wesentlichen Voraussetzungen, um Ihr Gewichtsziel zu erreichen und Sie vor allem dort leicht zu halten. "Quilibr essen" ist weder langweilig noch eintönig, im Gegenteil, es ist alles zu essen und es ist die Möglichkeit, bei jeder Mahlzeit Spaß zu haben.

Restriktive und unausgewogene Regime sind nutzlos, kontraproduktiv und gefährlich. So kann ein Mangel an Kohlenhydraten oder eine zu kalorienarme Ernährung Frustrationsnormen hervorrufen, die zu Essstörungen wie Zwang, Hyperphagie oder sogar Bulimie führen. Auf der anderen Seite führen solche langfristigen Entbehrungen zu einem Rückgang des Stoffwechsels, der zum Zusammenbruch neigt. Somit führt die geringste Lockerung des durchgeführten Regimes zu einer übermäßigen Lagerung und damit zu einer Erholung des sehr schnellen Gewichts.

Warum gehen Sie solche Risiken ein, während für die meisten von Ihnen ein paar Korrekturen in Ihren Gewohnheiten ausreichen, um das Nahrungsgleichgewicht wiederherzustellen und Ihr Gewichtsziel unter den besten Bedingungen zu erreichen.

Ursprung der LeDiet-Methode

1973: Das Konzept "POSITIVE LEBENSMITTEL" wird in der Abteilung für Ernährungsforschung des weltberühmten Krankenhauses Bichat geboren.

"Eine Diät sollte nicht länger aus einer Reihe von Einschränkungen bestehen, sondern aus einer Reihe von Lebensmitteln, die an die Ernährungsgewohnheiten der einzelnen Personen angepasst sind. Die ausgewogene Ernährung ist einer der Schlüsselfaktoren und der Erfolg der Diäten auf lange Sicht."

Die Methode erfordert jedoch in jedem Fall erhebliche Ressourcen: Abschluss einer Erstbewertung, Erstellung eines personalisierten Plans, permanente Anpassungen im Rahmen eines täglichen Coachings.

1986: Die Computermethode LEDIET. 1986 schloss sich das Team der La Clinique du Poids unter der Leitung von David Benchetrit der Arbeit des Krankenhauses Bichat an und brachte seine Fähigkeiten im Bereich der künstlichen Intelligenz in das Projekt ein. Die beiden Teams werden eng zusammenarbeiten, um das Konzept der positiven Ernährung an die neuesten Computertechnologien anzupassen und ein Computersystem namens LeDiet zu entwickeln.

2002: Die LeDiet-Methode wird der Öffentlichkeit über das Internet zugänglich gemacht.

2006-2013: internationale Entwicklung. Die LeDiet-Methode wird durch die Erfahrung von Tausenden von Patienten auf der ganzen Welt und insbesondere in den Vereinigten Staaten, England, Italien und Spanien bereichert, wobei die Essgewohnheiten jedes Landes berücksichtigt werden.

Respektieren Sie Ihren Ernährungsfußabdruck und
täuschen Sie Ihren Widerstand gegen Gewichtsverlust

Unsere Essgewohnheiten wurden über unsere Geschichte, unsere Herkunft, unsere Kultur aufgebaut. Sie sind Teil unserer Identität und nicht formbar. Es ist unser ernährungsphysiologischer Fußabdruck, einzigartig wie unser Fingerabdruck.

Jedes Mal, wenn Sie versuchen, mit einer Diät, die sie nicht respektiert, von Ihren Gewohnheiten abzukommen, löst Ihr Gehirn Gefühle von Mangel, Frustration, Irritation aus. Es ist schwierig, sich für eine lange Zeit zu beruhigen. Sie werden es für eine lange Zeit nicht unterstützen und es ist der Jojo-Effekt versichert.

Unsere Lösung besteht darin, diesen Widerstand gegen das Abnehmen Ihres Gehirns zu täuschen.

Zu diesem Zweck haben wir einen detaillierten Lebensmittelfragebogen entwickelt, um Ihre Gewohnheiten und Ihren Geschmack besser zu identifizieren. Auf diese Weise können wir die Mikrofehler erkennen, die Sie täglich machen, und auf die wir reagieren können, um das richtige Nahrungsgleichgewicht wiederherzustellen, ohne Ihre Lebensweise zu beeinträchtigen. Außerdem können wir Ihre Prioritäten kennen: die Lebensmittel oder Gewohnheiten, auf die Sie nicht verzichten können, und die, denen Sie Zugeständnisse machen können.

Das von uns angebotene Programm ist eigentlich der beste Kompromiss zwischen Ihren Essgewohnheiten und "dem Ideal".

Vermeiden Sie unnötige Einschränkungen

Wir sind alle verschieden: Geschlecht, Gewicht, Größe, Alter, Bewegungsmangel, sportlich und dennoch sind einige Methoden normal, um die gleiche Diät mit der gleichen Kalorienaufnahme und daher übermäßigen und unnötigen Einschränkungen aufzuerlegen.

Sie haben keine andere Wahl, weil sie nicht in der Lage sind, die Bedürfnisse jedes Einzelnen zu identifizieren.

Mit unserem Lebensmittelfragebogen können wir Ihren aktuellen Kalorienverbrauch auswerten und Ihre Bedürfnisse genau ableiten.

Hier ein konkretes Beispiel: Sandrine, 30 Jahre alt, aktiv, mit einem täglichen Verbrauch von 2000 Kalorien pro Tag und kann daher mit einer Diät von 1700 oder 1800 Kalorien abnehmen. Sophie, 60, sitzend, mit einem Energieverbrauch von 1.500 Kalorien, muss eine Diät von 1300 befolgen.

Es wäre völlig nutzlos und schädlich, eine 1300-Kalorien-Sandrine-Diät zu machen. Dies würde es sicherlich schnell abnehmen lassen, aber zu welchem ​​Preis? Wir wissen, dass Frustration und Hunger die Hauptursachen für das Scheitern eines Regimes und sein vorzeitiges Verlassen sind.

Unser Ziel ist es daher, Ihnen eine Diät anzubieten, die genau auf Sie abgestimmt ist und die eine möglichst geringe Kalorienreduktion Ihres Gewichtsverlustes ermöglicht. Wir schlagen nicht zwei ähnliche Regime vor, sondern so viele Regime wie Individuen.

Ein aufsteigendes Schlankheitsprogramm

Wir haben bereits die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, die Ihren Essgewohnheiten so nahe wie möglich kommt und die am wenigsten einschränkt. Aber ist es genug, um zu einer idealen Diät zu gelangen, die Sie zu Ihrem Zielgewicht führt, und dies schließlich?

Die Erfahrung hat gezeigt, dass es beim Abnehmen häufig erforderlich ist, das Gewicht regelmäßig anzupassen. Ganz gleich, ob es sich um eine Änderung Ihres beruflichen Tempos, den Beginn einer neuen körperlichen Aktivität oder nur um den Verlust einiger Pfund handelt, die zu einer geringfügigen Änderung des Stoffwechsels geführt haben, genau so viele Gründe, die eine Anpassung Ihres Programms erfordern. In der Tat gibt es keine ideale Diät, sondern eine Reihe von Diäten, die an die verschiedenen Perioden Ihres Gewichtsverlusts angepasst sind.

Ein Schlankheitsprogramm sollte nicht sein. Es muss sich über die Wochen entwickeln, abhängig von Ihrem Geisteszustand, Ihrer Motivation, Ihrem Stoffwechsel, Ereignissen in Ihrem Leben … Da die Tage folgen und nicht immer gleich sind, ist dies Ihr Ernährungsprogramm, das sich an Sie anpassen muss. nicht umgekehrt.

Der Effizienzindex

Es besteht darin, jeden Tag zu überprüfen, ob Sie Ihre Ernährung respektieren. Es geht nicht darum, Sie zu beobachten, sondern Lösungen vorzuschlagen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, Ihre Aufmerksamkeit auf mögliche Schocks zu lenken und einen "Entschädigungstag" vorzuschlagen, wenn diese zu wichtig waren …

Die tägliche Begleitung wird durch "einen Effizienzindex" Ihres Tages materialisiert. Je niedriger es ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Gewichtsverlust gefährden. So können wir Ihnen erklären, warum dieser oder jener scheinbar unbedeutende Karren der Zukunft aus dem Weg geht. Umgekehrt, je höher Ihr Effizienzindex ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre unerwünschten Pfunde schnell wegfliegen. Es ist einfach, lehrreich und motivierend.

Wir analysieren auch Ihre tägliche körperliche Aktivität und Ihren Sport. Auch hier geht es nicht darum, sich in Spitzensport zu verwandeln, sondern Sie zu ermutigen, sich selbst für einen täglichen Spaziergang zu bewegen. Es ist gut für Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit.

Wöchentliches Coaching

Dies ist das Barometer für Ihren Gewichtsverlust. Er ist in guter Verfassung, alles in Ordnung, wir ändern nichts. Er kündigt die Grauheit an und wir reagieren.

Diese wöchentliche Analyse wird anhand von drei Parametern durchgeführt: Ihrer Einhaltung des Regimes, Ihrer körperlichen und sportlichen Ausgaben, aber auch Ihrer Regelmäßigkeit in der Woche. Es wird durch eine Effizienz-Index-Woche realisiert, die von null auf einhundert geht.
Je niedriger dieser Index ist, desto mehr schlagen wir Alarm und Alternativen vor: Ist es eine außergewöhnliche Woche voller Festlichkeiten? Ist dies eine einfache Zeit der vorübergehenden Entspannung? Passt die Diät nicht zu Ihnen? In diesem Fall passen wir Ihren Plan an die auftretenden Schwierigkeiten an.

Auf der anderen Seite, je mehr dieser Index regelmäßig angehoben wird, desto mehr verschwinden Ihre überflüssigen Kilos.

Unsere Begleitung ist interaktiv. Er ist streng personalisiert. Sie werden nicht das Gefühl haben, mit Ihrem Computer allein zu sein.

Die Verfügbarkeit unserer weiblichen Spender

Ihre Mission ist es, Sie zu begleiten, bis Sie Ihr Gewichtsziel stabilisiert haben.

Unsere Erfahrung und unser Zuhören von Kandidaten zur Gewichtsreduktion zeigen, dass die Schwierigkeiten bei der Einhaltung einer Diät, auch bei einer guten Diät, vielfältig sind. Sie variieren mit der Persönlichkeit jedes Einzelnen, der Motivation, einer veränderten Lebensweise … Es ist auch schwierig, einem Regime zu folgen, wenn man sich unserer potenziellen Karren nicht bewusst wird, wenn man nicht weiß, wie man Abhilfe schafft. Wenn man keine Antwort auf seine Fragen hat, wenn wir uns nicht unterstützt fühlen …

Schließlich sollte eine Diät nicht in Stein gemeißelt sein, sondern sich nach dem Gewichtsverlust, aber auch nach den Wünschen eines jeden entwickeln können, in Bezug auf Mahlzeiten und Lebensmittel und nicht nur in Bezug auf Kalorien!

Alle Tools, die wir installiert haben, ermöglichen es uns, täglich präsent zu seinum dich zu motivieren, zu erklären und zu ermutigen.

Dein Tagebuch

Dieser Bereich ist für Ihre persönlichen Anmerkungen reserviert: ein Gefühl, eine Schwierigkeit, ein Erfolg, eine Ursache für Ernährung oder mangelnde körperliche Aktivität … Die Erfahrung zeigt, dass die Führung eines Tagebuchs eine wirksame Hilfe zur Kontrolle seines Gewichts darstellt.

Das Forum

Tausende Männer und Frauen folgen der LeDiet-Methode. Für manche ist es wichtig, sich einer Gruppe von Menschen mit dem gleichen Profil und dem gleichen Ziel anzuschließen, die sich verändern, motivieren und begleitet werden müssen. Wir bieten auch einen zweiten Austausch- und Austauschplatz an: unsere Facebook-Seite.

Praktische Werkzeuge

Die Tage vergehen und sind nicht die gleichen: Gestern hast du im Fitnessstudio geschwitzt, heute warst du total sesshaft. Ihre Ernährung ändert sich mit den Jahreszeiten und Ihren Bedürfnissen im Laufe der Monate und Ihrem Gewichtsverlust … All diese schwankenden Faktoren haben uns dazu veranlasst, Tools zu entwickeln, die Sie täglich gemäß Ihren Bedürfnissen verwenden können.
Der Rechner für Ihre sportbezogenen Ausgaben ermöglicht es Ihnen, Ihre Kalorienkosten zu ermitteln und möglicherweise Ihr Essen entsprechend anzupassen, ein Raster der saisonalen Lebensmittel, um Ihre Menüs auszuarbeiten, und einen persönlichen Trainer, um Ihre Ernährung nach Ihren Wünschen oder Bedürfnissen zu ändern .

Die Bibliothek LeDiet

Der Alltag stellt uns regelmäßig vor Probleme oder Fragen: Ich habe ein außergewöhnliches Essen geplant, die Ferien kommen, muss ich für den Rest der Familie anders kochen, als mich einem Zwang auszusetzen? So viele Fragen haben wir mit Hunderten von Dateien beantwortet.
Wir zeigen Ihnen auch alle Nährstoffe, Mineralien, Vitamine mit Ihren Bedürfnissen, ihren Rollen, ihren Quellen.
Schließlich haben wir eine große Auswahl an Supermarktregalen für Sie, damit Sie Ihre Einkäufe erledigen und wissen, welche Marken Sie wählen müssen, um sich an Ihren Speiseplan zu halten und nicht in Gewerbeflächen zu geraten.

Die Rezepte der Köche arbeiten

Da Diät nicht gleichbedeutend mit eintönigen, langweiligen oder geschmacklosen Gerichten ist, haben wir uns mit Köchen getroffen, die uns den Beweis lieferten, dass Gourmetküche und Kontrolle ihres Gewichts eine gute Mahlzeit ergeben können.

LeDiet Rezepte

Über 600 einfache Rezepte, schnell, lecker und kompatibel mit Ihrer täglichen Ernährung, denn Licht zu essen bedeutet nicht unbedingt, einen Hähnchenschnitzelgrill und gedämpfte grüne Bohnen zu essen.
Es ist wichtig, nicht in die Falle der Monotonie zu tappen und das Vergnügen des Tisches und der Sinne zu bewahren. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu kochen, einen schönen Teller zu machen und ihn zu genießen, und es ist auch das Herzstück der Dünnheit.

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