Von Beyoncé inspirierte Erfolgsstadien beim Abnehmen

Von Beyoncé inspirierte Erfolgsstadien beim Abnehmen
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Wir wachen nicht alle einwandfrei auf wie Beyoncé. Aber die Realität ist, dass die meisten von uns es versuchen. Egal, ob Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen oder einfach nur wollen, es gibt unvermeidliche Höhen und Tiefen, um Ihre Ziele zu erreichen. Der Kampf ist echt! Aber diesen Kampf anzunehmen ist die halbe Miete. Um Sie in eine positive Einstellung zu bringen, predigen wir einen Beyoncé-ähnlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion und helfen Ihnen dabei, aus Zitronen "Limonade" zu machen.

"Ruf den Alarm, den ich zu lange durchgemacht habe …"

Ok, der Winter ist vorbei. Sie haben die Saison im Wesentlichen im Winterschlaf verbracht – Sie haben sich unter Kleiderschichten versteckt, gegessen und sich unter die Decken gekuschelt, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Sie fühlen sich schwer und träge. Sie brauchen einen ernsthaften Weckruf! Dies ist der Moment, an dem Sie entscheiden, dass es Zeit ist, einige Änderungen vorzunehmen. Kanalisieren Sie Ihr inneres Bey und rufen Sie den internen Alarm an!

"Ein bisschen Schweiß tut niemals niemandem weh … bring mich zum Schwitzen …"

Eine dieser Veränderungen ist die Entscheidung, sich in die beste Form Ihres Lebens zu bringen! Sie verpflichten sich, Ihren Bikinikörper rechtzeitig für den Sommer fertig zu machen und diese in sexy Kurven im Beyonce-Stil zu verwandeln. Sie wissen, dass dies einige ernsthafte Planung, Engagement und Ausdauer erfordert, aber Sie fühlen sich wild und bereit. Es ist Zeit, sich zu stärken!

"10 … 9 … 8 … 7 …"

Sie machen sich eine Zeitleiste. Sie entscheiden, wann Sie mit Ihrem Gesundheits-Kick beginnen und wann Sie Ihre Ziele erreichen möchten. Sie machen kurzfristige Ziele und erstellen einen Trainingsplan. Vielleicht fängst du ein Ernährungstagebuch an, wie es auf unserer Liste von steht. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen und die kommenden Wochen zu planen.

"Lass mich dich upgraden …"

Hier ist, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern; Sie fügen mehr Gemüse hinzu, reduzieren das Soda und tauschen die raffinierten Kohlenhydrate gegen gesunde Kohlenhydrate aus. Sie führen anstelle von gesättigten Fetten. Sie laden ganze Lebensmittel mit Eiweiß und Ballaststoffen auf, um dauerhafte Energie zu erhalten, anstatt zuckerhaltige Lebensmittel, die Sie eine Stunde später zum Absturz bringen. Sie lernen, wie man es beherrscht, das Beste für Ihr Geld zu bekommen.

"Hab keine Angst davor …"

Wenn es um den Erfolg beim Abnehmen geht, haben Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit gelernt, dass Ihr Training die Ergänzung zu einer stabilen, gesunden Grundlage ist – wie die ersten vier Phasen, die Sie gerade gelesen haben. Hier ist, wenn Sie Ihre Turnschuhe schnüren und Cardio direkt in die Augen schauen. Du machst Läufe, du machst eine Rotationsstunde, du machst die Ellipsenstunde für eine Stunde anstatt für 10 Minuten. Vielleicht nimmst du an einem Tanzkurs teil und ziehst deine besten Bey-Moves raus. Anfangs ist es schwer, aber jeden Tag wird es ein bisschen einfacher. Und Sie müssen zugeben – es fühlt sich an damit gut, um ins schwitzen zu kommen. Die Endorphine, die du fühlst, wenn du deine Füße bewegst, machen dich verrückt in Bewegung! Bonus: Tägliches Training ist ein todsicherer Weg, um Sie zu stärken.

"Lass die Bewegung heute Nacht der Rhythmus sein … Bewege deinen Körper, bewege deinen Körper …"

Aber Cardio allein bringt Sie nicht dazu, Bauchmuskeln zu schneiden, und jetzt trainieren Sie auch noch mehr und trainieren Ihren ganzen Körper. Wussten Sie, dass Cardio jeden Tag kann? Sportler, die ihre Routine durcheinander bringen, verlieren mehr Gewicht als diejenigen, die sie täglich auf dem Laufband laufen. Wenn Sie ein intensives Intervalltraining absolvieren oder sogar auf Ihrem "Surfbrett" hüpfen, wird Ihr Gewichtsverlust in Schwung kommen. Außerdem kann verlängertes Cardio tatsächlich fettfreie Muskelmasse aufnehmen, sodass Sie weniger bootylicious sind, als Sie gerne wären.

"Lass meinen Fuß runter, ja …"

Bei all der harten Arbeit, die Sie aufbringen, werden Sie nicht alles ruinieren, indem Sie Ihr Gesicht vollstopfen! So, jetzt nehmen Sie wirklich Diätregeln an, die für Ihren Lebensstil funktionieren. Vielleicht nehmen Sie ein Sonntagsritual zur Essenszubereitung an, reduzieren die Milchproduktion oder lassen sich nicht in eine kalorienhaltige gefrorene Margarita eintauchen, wenn Sie sich über Trinkwasser sehr freuen. Es gibt nichts, was besagt, dass Sie der Boss sind, wie wenn Sie sich für Ihre Gesundheit einsetzen! Schauen Sie sich unsere einfachen, mühelosen Diätregeln an, die sich nahtlos in Ihren Lebensstil einfügen lassen.

"Jede Nacht eile ich zu meinem Bett …"

Jetzt lernen Sie einige Tricks, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen – wie zum Beispiel, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu haben, wie sich gesund zu ernähren oder sich ausreichend zu bewegen. Nicht genug Augenmaß zu bekommen, steht auf unserer Liste von. Unzählige Studien haben gezeigt, dass minimaler Schlaf mit einem höheren BMI zusammenhängt. Also mach weiter und sei eine Diva! Holen Sie sich die Schönheitsruhe, die Sie brauchen, um ausgeruht, mit Energie versorgt und auf dem Weg zum Erfolg beim Abnehmen zu bleiben.

"Niemand mag es gespielt zu werden …"

Die nächste Stufe? Sie lernen, Etiketten von Lebensmitteln zu lesen. Sie erfahren, dass viele Verpackungen eigentlich nur ein Marketingschema sind. Sie erfahren, dass Lebensmittel mit der Bezeichnung "fettarm" oder "Diät" eigentlich nur Betrug sind. (Diese Lebensmittel sind oft einfach zucker- oder natriumreich.) Sie erfahren, dass Lebensmittel mit 0 Kalorien stattdessen mit künstlichen Zutaten beladen sind. Sie lernen, dass "Bio" nicht immer gleich gesund ist. Es ist alles eine Lüge, und wenn wir etwas von Königin B gelernt haben, ist es, sich nicht spielen zu lassen! Nehmen Sie also Stellung, lernen Sie, einen Müsliriegel nicht nach seiner Abdeckung zu beurteilen, und sehen Sie sich die Geldverdienen der Lebensmittelindustrie an. Fühlen Sie sich über die Art und Weise, wie Lebensmittelhersteller Verbraucher belügen, aufgeregt? Dann lesen Sie diese!

"Ich kämpfe nur gegen Versuchungen, ich muss mehr Kontrolle bekommen, ja, es ist sehr verlockend …"

Okay. Die Wahrheit in diesem Moment? Du bist ein paar Wochen in und du verlierst ein wenig Dampf. Sie tun Ihr Bestes, um sich an einen gesunden Plan zu halten, aber die Tafel Schokolade in der Speisekammer oder das eiskalte Bier im Kühlschrank rufen Ihren Namen. Sie denken vielleicht: "Warum passiert mir das? Ich soll stark und mächtig sein!"

Entspannen Sie sich, es ist völlig normal, Heißhunger zu haben. Sie waren so lange an einen bestimmten Lebensstil gewöhnt, dass Ihr Körper einige Zeit brauchen wird, um sich an den neuen, gesünderen Menschen anzupassen. Aber mach dir keine Sorgen; Es gibt gute Neuigkeiten! Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen jetzt, sich hier und da ein wenig zu gönnen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ohne verrückt zu werden. Die meisten Menschen lassen ihre Gelüste wachsen und wachsen, bis sie sie nicht mehr unterdrücken können und am Ende in großem Stil versinken. Also, behandeln Sie sich wie die Königin (oder der König), die Sie sind, und gönnen Sie sich ein wenig – es wird sich auf lange Sicht auszahlen.

"Roll die Trennwand hoch, bitte …"

Wenn es um die Phasen des Gewichtsverlusts geht, ist dies der Wendepunkt für viele Menschen. Diesmal ist es jedoch anders für dich, weil du nicht zulässt, dass dein Verlangen dein Leben bestimmt. Sie haben auf EatThis.com gelesen, wie normal es ist, wenn Menschen ihre gesunden Entscheidungen überschätzen und ihre Ablässe und schlechten Gewohnheiten unterschätzen – und Sie wissen, dass Sie die Versuchungen einfach ausschließen müssen. So können Sie die Leckereien außer Sichtweite (und aus dem Kopf) bringen und gesunde Lebensmittel anzeigen. Leckerbissen und Junk Food im Schrank zu verstecken oder gar nicht im Haus zu haben, ist eine unserer Möglichkeiten. Diese eine kleine Änderung hat einige Kapital B-Vorteile und hilft Ihnen, Ihre Gelüste zu verwalten.

"Jeder fragt mich, warum ich von Ohr zu Ohr lächle … Nichts ist perfekt, aber es lohnt sich …"

Sie erfahren, dass eine gesunde Lebensweise voller Ausrutscher und Rückschläge ist. Manchmal hat man das Gefühl, zwei Schritte vorwärts und drei Schritte zurück zu machen. Mit der Zeit merkt man, dass der größte Schlüssel zum Abnehmen nicht einfach Essen oder Sport ist, sondern Liebe – das heißt Selbstliebe. Geringes Selbstvertrauen, Essensschuld und negatives Selbstgespräch sind Teufelskreise und fördern nur das eventuelle Scheitern. Die einzige Möglichkeit, Ihren Bey-Körper wirklich zu erreichen, besteht darin, Ihre (Selbst-) Liebe an die Spitze zu setzen. Machen Sie weiter und kanalisieren Sie, wofür Beyoncé weltberühmt ist – es funktioniert besser als jede Diät-Abkürzung.

"Ich träume es, ich arbeite hart, ich schleife, bis ich es besitze."

Endlich sehen Sie, wie Ihre Träume Wirklichkeit werden. Ihre harte Arbeit und sorgfältige Ernährungsgewohnheiten nehmen endlich Gestalt an! Sie können die Veränderungen buchstäblich sehen und spüren, wie Ihr Körper und Ihr Geist stärker werden. Sie erkennen die harte Arbeit, die Sie hierher gebracht haben. Sie fühlen sich stärker, glücklicher und – natürlich – heftiger. Aber deine Arbeit ist noch nicht erledigt. Sie erkennen, dass Sie über alle Tools und die Erfahrung verfügen, um Ihre Änderungen dauerhaft umzusetzen – und Sie hören jetzt nicht auf. Es ist Zeit, die Beyoncé-Beats aufzugreifen und zu sehen, wie weit Sie dies bringen können!

Tipps, wie Sie Ihren gesunden Lebensstil am Laufen halten und das Gewicht senken können, finden Sie in unserer Liste von.

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