12 postres que realmente te ayudan a perder peso


Cuando las personas quieren perder peso, una de las primeras cosas que eliminan es el postre. Después de todo, usted asume que dedicarse a una golosina típicamente alta en azúcar, grasa y calorías descarrilará todo el trabajo duro que han hecho para caber en sus jeans ajustados. Pero, ¿y si te dijeramos que no solo puedes disfrutar el postre, sino también perder peso mientras lo hace?

Usted puede. Estas sabrosas golosinas no solo ayudarán a satisfacer su gusto por lo dulce, sino que también lo ayudarán a adelgazar. Bajo en calorías, repleto de proteínas o lleno de fibra, estos postres pueden ayudar a acelerar sus objetivos de pérdida de peso, especialmente si los disfruta dentro de su límite diario de calorías. Si está buscando comenzar su día tan saludable como lo termina, eche un vistazo a nuestro

Por 1 envase (1 panecillo): 210 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 24 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 20 g de proteína

Los muffins son generalmente el tipo de pastelería del que te mantienes alejado cuando intentas perder peso, pero no estos. Los deliciosos muffins de FlapJacked vienen con 20 gramos de proteína para el desarrollo muscular y un impresionante 5 gramos de fibra de relleno. Ambos nutrientes te ayudarán a sentirte satisfecho, y el verdadero chocolate con leche reducirá los antojos por lo dulce. Con solo 10 gramos de azúcar por un muffin gigante, este Mighty Muffin es definitivamente un ¡Come esto! Bonificación si disfrutas de una después de una sesión de sudor por la noche.

Por 1/2 taza (66 g): 90 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar, 5 g de alcoholes de azúcar), 5 g de proteína

Por una vez, el halo de salud que rodea a este helado es merecido, y en realidad es algo positivo. Este popular helado de alto valor proteico se ha ganado muchos seguidores por una buena razón: es uno de los helados de calorías, carbohidratos y azúcares más bajos que encontrarás, especialmente por el sabor de la masa de galletas con chispas de chocolate. Si bien no lo alentamos a que se coma toda la pinta, podría y aún sería menos de 400 calorías, mucho mejor que las otras pintas altas en calorías del mercado.

Por 1/2 taza (70 g): 75 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 3 g de proteína

Esta alternativa de helado más ligero realmente tiene 75 calorías por porción, gracias a que el agua y la proteína de suero reemplazan la leche y la crema típicas que se encuentran en los helados normales. Aunque aún ofrece el sabor dulce que buscas en los helados, los empleados que probaron esto notaron que la textura era más helada que cremosa. Por suerte, los deliciosos trozos de brownie lo compensaron.

Por 7 galletas: 140 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína

Estas cookies están en el lado más pequeño, lo que te permite disfrutar de 7 y sentir que estás comiendo mucho más de lo que realmente estás. Cada cookie tiene solo un gramo de azúcar, un gramo de grasa y 20 calorías, un perfil nutricional que es difícil de superar. Nos encanta que estas golosinas estén libres de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aceites hidrogenados que dañan el corazón y tintes sintéticos peligrosos, que se encuentran comúnmente en las galletas tradicionales.

Por 1 galleta: 130 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína

La mayor parte de estas galletas se componen de granos integrales nutritivos como el triticale (un híbrido de trigo y centeno) y el trigo sarraceno, un grano integral de combustión lenta. La mantequilla cremosa de almendras, las chispas de chocolate oscuro y las almendras crujientes llevan el sabor al siguiente nivel, haciendo de esta caja de galletas una difícil de resistir.

Por 1/2 taza (73 g): 90 calorías, 2.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar, 6 g de alcohol de azúcar), 7 g de proteína

El chocolate caliente congelado es una delicia popular en los restaurantes y tiendas de postres especializados, pero esas golosinas congeladas pueden hacerte retroceder cientos de calorías. Cerion iluminado, por otro lado es menos de 100 calorías por porción. Está hecho con leche desnatada real y 7 gramos de proteína de relleno. Aunque hay 6 gramos de alcoholes de azúcar, que pueden causar algunos problemas gastrointestinales, asegúrese de mantener el tamaño de la porción para no sobrepasarse con los edulcorantes.

Por 1 envase (1 panecillo): 220 calorías, 8 g de grasa, (4.5 g de grasa saturada), 21 g de carbohidratos (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 20 g de proteína

FlapJacked Mighty Muffins son tan buenos que los enumeramos dos veces. El doble sabor a chocolate se siente más como una dulce indulgencia que como un postre bueno para ti. Cada panecillo está hecho con una mezcla de proteína de suero y chícharos, lo que significa 20 gramos de proteína por porción. La mejor parte de estos muffins es que agrega agua directamente en el recipiente de la mezcla para muffins y en el microondas durante aproximadamente 45 segundos, lo que crea un sabor cálido, pegajoso y directamente del horno. Por solo 7 gramos de azúcar, no se puede batir.

Por 1 bar (70 g): 80 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de alcohol de azúcar), 7 g de proteína

Si te gusta el helado para el postre, pero no estás seguro de que puedas mantener un tamaño de porción, las barras de helado son una excelente opción. Estos pops en porciones individuales son sólo 80 calorías y 5 gramos de azúcar. También es más alta en proteínas que muchas barras de helado que son mejores para ti con 7 gramos de proteína estimulante del metabolismo.

Por 1/2 galleta: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 11 g de azúcar), 16 g de proteína

La galleta completa de Lenny y Larry ha salido bien desde que llegó a los estantes, y por una buena razón. ¿A quién no le encantaría una galleta con 16 gramos de proteína de construcción muscular y solo 120 calorías? También es apto para vegetarianos, hecho sin huevos o productos lácteos. En su lugar, la proteína proviene de una mezcla de proteínas de origen vegetal a base de proteína de guisante y proteína de arroz integral. El único problema es que una porción es solo la mitad de la cookie. Si puede detenerse solo en la mitad de una galleta, o si tiene un amigo para compartirla, entonces esta es una buena opción como un tratamiento posterior a la cena.

Por 4.4 onzas: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteína

Este yogur de estilo islandés se encuentra entre los más cremosos y concentrados en el pasillo de los productos lácteos, lo que lo hace sentir como una delicia mucho más decadente e indulgente de lo que realmente es. Aunque tiene toda la grasa, aún se traduce en menos de 5 gramos de grasa y solo 140 calorías. Además, los ingredientes son simples; nos encanta que los sabores de Siggi sean este yogurt con bayas reales y solo un toque de azúcar de caña, por lo que es solo 8 gramos de azúcar por porción.

Por barra (50 g): 230 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteína

Las barras Clif tienden a ser altas en calorías y, por lo general, se reservan para un reemplazo de desayuno o un refrigerio de reposición después de un entrenamiento particularmente difícil. Pero esta barra tiene 230 calorías, que es más en el lado modesto de Clif. Además, el relleno de chocolate con avellanas parece mucho más indulgente que solo con 10 gramos de azúcar. Aunque esto no debería ser un tratamiento regular después de la cena, es una excelente alternativa para las personas que anhelan Nutella.

Por 1 barra: 200 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína

Para una barra cuyo nombre contiene un ingrediente a base de azúcar, esta barra de caramelo de almendra y sal marina es sorprendentemente baja en azúcar total y alta en fibra y proteína. Además de la raíz de achicoria rica en fibra, las almendras son en realidad otra adición al alto contenido de fibra. Con 7 gramos de fibra de relleno y 6 gramos de proteína, esta barra te hará sentir satisfecho y satisfecho después de la cena.

Obtenga el último número de nuestra revista

¡Mira, siente y vive genial mientras te encuentras en el camino hacia una mejor salud con Eat This, Not That! Revista.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *