Tés para bajar de peso: 22 mejores tés para adelgazar


Para la mayoría de los estadounidenses, el té es té. Olvídate de los tés negros, tés blancos, verdes y rojos; el té es esa pólvora finamente molida que viene en bolsas de Lipton, o ese lodo endulzado en botellas de plástico y vendido entre Coca-Cola y Mountain Dew.

Sin embargo, en lugares como Japón, el Reino Unido y grandes extensiones del sudeste asiático, las hojas de té son tan diversas y matizadas como las uvas para vino. El perfil de sabor no solo cambia dramáticamente entre una variedad de té y la siguiente, sino también los beneficios para la salud. Ciertas cervezas no solo pueden combatir diversas enfermedades, sino que también se ha demostrado que ciertos tés alivian el hambre, reducen el estrés que ensancha la cintura y reducen las células grasas. Cuando estudiaron a más de 1,100 personas durante un período de 10 años, ¡determinaron que los que bebían té tenían un 19,6 por ciento menos de grasa corporal que los que no bebían nada!

Para asegurarnos de preparar las mejores tazas para sus objetivos de pérdida de peso, hemos reunido los tés más potentes para cortar la cintura de todo el mundo. Siga leyendo para descubrir cuáles son, y para aprovechar al máximo cada taza, ¡recoja una copia de las más vendidas!

Obtenga esto: ¡el té verde literalmente explota la flacidez! Los investigadores atribuyen las propiedades para quemar grasa del té verde a las catequinas, específicamente EGCG, el nombre de un grupo de compuestos antioxidantes que destruyen el tejido adiposo al acelerar el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas (particularmente en el abdomen), y luego acelerando la capacidad de quemar grasa del hígado. Se pone mejor: la investigación sugiere que combinar el consumo regular de té verde con ejercicio puede maximizar los beneficios de la pérdida de peso. En, los participantes que combinaron el hábito diario de 4-5 tazas de té verde con un entrenamiento de 25 minutos perdieron 2 libras más que los usuarios que no beben té. Para obtener aún más beneficios del abdomen plano de su rutina de ejercicios, asegúrese de incorporarlos.

Ya sea que los alimentos salados o el alcohol sean los culpables de su barriga parecida a un dirigible, el té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón gracias a su contenido de d-limoneno. El compuesto, que se encuentra en el aceite de corteza de cítricos, se ha utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad. Pero hasta hace poco, no había hallazgos científicos para respaldar las afirmaciones. Un estudio en animales publicado en el D-Limonene encontrado tiene un efecto terapéutico sobre los trastornos metabólicos en ratones con obesidad inducida por una dieta alta en grasas.

¡Para obtener más formas de desinflar tu barriga, agrégalas a tu dieta!

El té blanco no solo previene la formación de nuevas células grasas, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para descomponer y utilizar la grasa existente para obtener energía, según un estudio publicado en la revista. Como si eso no fuera suficiente, "los químicos en el té parecen proteger su piel del estrés inducido por el sol, lo que puede causar que las células se descompongan y envejezcan prematuramente", dice Elma Baron, MD, autora del estudio. Para usar el té blanco, ¡frota una loción que contenga extracto de té blanco antes de aplicarte el protector solar!

Investigadores italianos descubrieron que beber una taza de té negro al día mejora la función cardiovascular, y cuantas más tazas bebas, ¡más te beneficiarás! Una mejor función cardiovascular significa que puedes superar esos 5K para los que te inscribiste. Y un estudio publicado en el reveló que beber 20 onzas de té negro al día hace que el cuerpo secrete cinco veces más interferón, un elemento clave del arsenal de protección contra infecciones de su cuerpo. Solo asegúrate de deshacerte de la lechería. Un estudio encontró que si bien el té negro puede mejorar el flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos, agregar leche al té contrarresta estos efectos.

Dormir es un gran problema. Perder una simple hora de cerrar los ojos en el transcurso de tres días es suficiente para afectar negativamente el hambre y la hormona reguladora del apetito del cuerpo, la grelina. El sueño de calidad, por otro lado, fomenta la producción de hormonas para quemar grasa, por lo que es una prioridad si está tratando de bajar algunas libras. La valeriana es una hierba que durante mucho tiempo se ha valorado como un sedante suave, y ahora la investigación muestra lo que los entusiastas del té han sabido durante siglos. En una de las mujeres, los investigadores dieron a la mitad de los sujetos de prueba un extracto de valeriana y la mitad de un placebo. El treinta por ciento de los que recibieron valeriana informaron una mejora en la calidad de su sueño, en comparación con solo el 4 por ciento del grupo de control. ¿Con falta de sueño? Aquí está tu.

El té Ashwagandha te da una mejor perspectiva de la vida y reduce las hormonas del estrés que pueden causar estragos en tu cintura. Un estudio publicado en el encontró que "el extracto de raíz de Ashwagandha mejora de manera segura y efectiva la resistencia de un individuo al estrés y, por lo tanto, mejora la calidad de vida autoevaluada". Cuando se trata de la pérdida de peso, el estrés no es tu amigo. Un estudio reciente en Penn State encontró que las personas que reaccionan mal ante situaciones estresantes tienen niveles elevados de inflamación en sus cuerpos, y la inflamación está directamente relacionada con la obesidad, así como con enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Cuando la ansiedad aumenta, también estás a merced de las hormonas del estrés como el cortisol, conocido como "la hormona de la grasa del vientre" por su capacidad para extraer los lípidos del torrente sanguíneo y almacenarlos en nuestras células grasas.

El arma principal del té Oolong contra el aumento de peso es su capacidad para evitar la absorción de grasas. Los científicos japoneses descubrieron que los altos niveles de antioxidantes llamados polifenoles polimerizados, específicos del té oolong, inhiben la capacidad del cuerpo de absorber grasas hasta en un 20 por ciento. Cuando estudiaron a más de 1,100 personas durante un período de 10 años, determinaron que aquellos que bebieron té negro, verde u oolong una o más veces a la semana tenían casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que no bebieron ninguno. ¡Y el té oolong combate la presión sanguínea, reduciendo el riesgo hasta en un 65 por ciento!

El consumo de arándanos, un primo del arándano del norte de Europa, puede ayudar a reducir la inflamación que induce la hinchazón, según un estudio publicado en la revista. Para llegar a estos hallazgos, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; un grupo recibió una dieta que incluía un equivalente a 1.5 tazas de arándanos, mientras que el otro grupo siguió una dieta de control que no incluía la fruta. Al final del experimento, el grupo que comía arándano tenía significativamente menos inflamación que sus contrapartes que no comían la baya. Dado que la fruta es originaria del norte de Europa, no está ampliamente disponible en los EE. UU. Para obtener los beneficios, disfrute de unas tazas de té de arándano.

El té Rooibos está hecho de las hojas de la planta del "arbusto rojo", cultivada exclusivamente en la pequeña región de Cederberg en Sudáfrica, cerca de Ciudad del Cabo. Lo que hace que el té rooibos sea particularmente bueno para su abdomen es un flavonoide único y poderoso llamado Aspalathin. Según, los polifenoles y flavonoides que se encuentran en la planta inhiben la adipogénesis, la formación de nuevas células grasas, hasta en un 22 por ciento. Los productos químicos también ayudan a ayudar al metabolismo de las grasas. Además, Rooibos es naturalmente dulce, por lo que no necesitará agregar azúcar. Tampoco es técnicamente un té, es una infusión de hierbas. ¿Quieres darle una patada a tu metabolismo? Mira estos.

El té mate es conocido por sus poderosos efectos termogénicos, lo que significa que activa el mecanismo de quema de calorías de su cuerpo, y también puede promover la pérdida de peso al mejorar la sensibilidad a la insulina. En a, los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo tomó un placebo 60 minutos antes de hacer ejercicio, mientras que el otro grupo ingirió una cápsula de 1000 mg de yerba mate. Los investigadores encontraron que aquellos que consumieron la hierba aumentaron los efectos beneficiosos que su entrenamiento tuvo en su metabolismo sin el entrenamiento. Además, esta infusión es como el té verde con esteroides, con hasta un 90 por ciento más de antioxidantes potentes para combatir el cáncer, una reserva de vitaminas B y abundante cromo, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

El té de menta protege a los munchies. ¡Llena una taza de té grande con un relajante té de menta y huele delgado! Si bien ciertos olores pueden desencadenar el hambre (un truco que Cinnabon descubrió hace mucho tiempo), otros pueden suprimir el apetito. Un estudio publicado en el encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdieron un promedio de 5 libras por mes. Aunque el té es relativamente bajo en cafeína, aproximadamente el 25% de lo que ofrece una taza de café, ¡las variedades descafeinadas son excelentes para tener a mano para un tratamiento relajante antes de acostarse que lo mantendrá fuera de los gabinetes! Y hablando de sueño, ¿quieres perder peso mientras duermes? Estos pueden ayudar.

El té de manzanilla y lavanda evita la fatiga y la depresión al reducir el estrés que conlleva el insomnio. Y la reducción del estrés previene el aumento de los niveles de inflamación, que se han relacionado directamente con el peso y los trastornos del azúcar en la sangre como la obesidad y la diabetes. Uno descubrió que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño e incluso ayudó a reducir los niveles de depresión en las personas con falta de sueño crónica. Otro descubrió que mejoraba la vigilia durante el día en personas que sufrían de falta de sueño. Aquí está lo curioso de la manzanilla: aunque es el té más popular para la hora de acostarse, en realidad no hay evidencia de que mejore la duración o la calidad del sueño.

El té de Goji aumenta la quema de calorías en un 10%. Lycium barbarum, la planta de la que se cosechan los gojis, es una terapia medicinal asiática tradicional para la diabetes, pero también tiene un efecto adelgazante. En un estudio publicado en el, los participantes recibieron una dosis única de L. barbarum o un placebo después de una comida. Los investigadores encontraron que una hora después de la dosis, el grupo de goji estaba quemando calorías a un ritmo 10 por ciento más alto que el grupo de placebo. ¡Los efectos duraron hasta cuatro horas! La mayoría de los tés de goji se mezclan con té verde, lo que aumenta aún más la quema de calorías.

El jengibre no solo es uno de los, sino que también combate la inflamación. Según numerosos, el jengibre, utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causa la hinchazón. Esto significa que puede disfrutar de esa segunda porción de vegetales ricos en nutrientes sin preocuparse. Si prefiere el sabor del té chai, típicamente hecho de una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, eso también puede ser el truco, pero puede ser menos potente.

Este té es un ninja para bajar de peso. El tallo, la fruta y la corteza de la raíz del arbusto de agracejo contiene berberina, un poderoso químico que se fríe con grasa de forma natural. Un estudio realizado reveló que tomar suplementos de berberina tres veces al día en el transcurso de tres meses puede disminuir su índice de masa corporal (IMC): los participantes redujeron sus niveles de IMC de 31.5 a 27.4. Anteriormente también descubrió que consumir la planta puede aumentar el gasto de energía y ayudar a disminuir la cantidad de receptores en la superficie de las células grasas, lo que las hace menos aptas para absorber las fuentes entrantes de flubber. Para obtener más alimentos para bajar de peso, consulte estos.

Kava Kava calma los pensamientos preocupantes. En uno En el estudio, se administraron 120 mg de kava-kava diariamente durante 6 semanas a pacientes con insomnio inducido por el estrés. Los resultados sugirieron una mejora estadísticamente significativa en la latencia del sueño, la duración y el estado de ánimo despierto. Cuando estás ansioso, tu cuerpo siente que está bajo una tremenda cantidad de estrés todo el tiempo. Es por eso que la ansiedad es un poderoso desencadenante para el aumento de peso. Un estudio reciente en la revista coloca la ansiedad como "uno de los factores más importantes asociados significativamente con el aumento de peso". De hecho, dos tercios de las personas con trastornos alimentarios también sufren ansiedad, y la ansiedad generalmente existía primero. Pero beba con precaución: a niveles muy altos, la kava kava puede causar toxicidad hepática. Kava Kava solo debe ser una parte de una limpieza de té general y equilibrada. Haga clic aquí para encontrar formas de hacer frente.

¡Este té chino fermentado puede literalmente reducir el tamaño de sus células grasas! Para descubrir los poderes cruzados de grasa de la cerveza, dividió a las ratas en cinco grupos y las alimentó con diferentes dietas durante un período de dos meses. Además de un grupo de control, hubo un grupo que recibió una dieta alta en grasas sin suplementos de té y tres grupos adicionales que fueron alimentados con una dieta alta en grasas con diferentes dosis de extracto de té pu-erh. Los investigadores encontraron que el té redujo significativamente las concentraciones de triglicéridos (grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la sangre) y grasa abdominal en los grupos de dieta alta en grasas. Aunque beber el té podría tener resultados ligeramente diferentes en los humanos, creemos que estos hallazgos son lo suficientemente prometedores como para que valga la pena prepararse una taza caliente humeante.

Según un estudio de 2015, el foeniculum vulgare, mejor conocido como hinojo, tiene importantes propiedades para combatir la inflamación. Los fanáticos del té suave y dulce con sabor a regaliz lo han usado durante mucho tiempo para tratar gases y otros problemas gastrointestinales. Si bien los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. No tienen una postura sobre la efectividad medicinal del hinojo, la Comisión E de Alemania, una agencia oficial del gobierno similar a la FDA que se enfoca en las hierbas, dice que la planta puede ser un luchador efectivo contra la flatulencia.

Con un recuento de cafeína más alto que el café, estos tés aceleran su metabolismo. En un estudio publicado en la revista, se midió un aumento del 3-4 por ciento en la tasa metabólica tanto en sujetos delgados como obesos después de una dosis única de cafeína de 100 mg. Busque tés hechos de esta fruta que contiene cafeína; si desea omitir las compras comparativas, simplemente tome una caja de Celestial Seasonings 'Fast Lane, que marca 20 mg por encima de su taza de café diaria con 110 mg de cafeína.

Bebe y calma el sistema nervioso central con este té. El lúpulo, un componente de la cerveza, es una planta sedante cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas en sus hojas. El lúpulo aumenta la actividad del neurotransmisor GABA, que ayuda a combatir la ansiedad. Una nueva investigación sugiere que las elecciones de alimentos simples pueden marcar la diferencia entre sentirse ansioso y sentirse tranquilo y en control, y eso es un gran problema. El dieciocho por ciento de la población sufre algún tipo de trastorno de ansiedad, y los expertos dicen que la preocupación cotidiana puede convertirse rápidamente en una condición paralizante si no se trata con rapidez. Y todo comienza en la cocina. ¿Ansioso? Evita estos.

La presión, el estómago hinchado, la autoconciencia, este té puede ayudarte a deshacerte de todo. Según numerosos estudios, los flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayudan a contrarrestar la hinchazón al influir en cómo la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta el cuerpo. Disfruta de una taza de té de hibisco y observa cómo tu perro se desinfla lentamente, pero seguramente.

Derivado de la hoja japonesa de tencha y luego molido en un polvo fino de color verde brillante, el matcha significa literalmente "té en polvo", y es increíblemente bueno para usted. La investigación muestra que la concentración de galato de epigalocatequina (EGCG) en el matcha es 137 veces mayor que la cantidad que encontrará en la mayoría del té verde comprado en la tienda. EGCG es el mejor amigo de una persona que hace dieta: ha demostrado que el compuesto puede aumentar simultáneamente la lipólisis (descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas), particularmente en el abdomen. Un estudio encontró que los hombres que bebieron té verde que contenía 136 mg de EGCG, lo que encontrará en una sola porción de 4 gramos de matcha, perdieron el doble de peso que un grupo de placebo (-5.3 vs -2.8 lbs), y cuatro veces más grasa visceral (vientre) en el transcurso de 3 meses. Puede preparar el polvo como una bebida de té tradicional como lo han hecho los monjes zen desde 1191 d.C., o disfrutar del súper alimento estilo 2015 en lattes, bebidas heladas, batidos y batidos. ¿Necesita una razón más para la hora del té? Una sola porción se cuela en 4 gramos de proteína, ¡eso es más que una clara de huevo!

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