Keto mataræði : útsýni, matseðill og uppskrift

Ketogenic mataræði

Keto mataræðið eða ketó mataræðið (eða enska LCHF fyrir lága kolvetnafitu með fituríku fitu ) er nokkuð strangt mataræði sem miðar að því að neyta mjög lítið kolvetnisfæðis (svo sem hrár ferskur ávöxtur , soðinn, þurrkaður … sterkja kartöflu af tegund sætar kartöflur, deig , hrísgrjón, brauð, belgjurtir (klofnar baunir, hvítar baunir, baunir …) og auðvitað allar sætar afurðir) og á hinn bóginn neyta mikils fituríkra matvæla (smjör, jurtaolíur, ávextir proteoleagineux, ostur, rjómi, feiti fiskur, egg, kalt kjöt …).

Í heimi íþróttanna kemur oftar og oft fyrir á ketogenic mataræði. Tískufyrirbæri eða ekki ketógen mataræðið? Upplýsingar eða Intox?

Ketógenískt mataræði (eða ketó mataræði): Quésako?

Ketógen mataræðið er mataræði venjulega kalorískt miðað við þarfir líkamans en í hágæða fituefnum (80% af daglegri orkunotkun) og mjög lág kolvetni (um 50 g á dag eða svo). Þetta nýja ástand hefur þau áhrif að umbrot eru um leið og koma í veg fyrir hungurs tilfinningar. Ketogenic mataræðið er satietogenic mataræði, svo frábrugðið á þessum tímapunkti miðað við önnur mataræði meira eða minna kaloría.

Hver er verkunarháttur ketógen mataræðisins (eða ketó mataræðisins)?

Eins og nafnið gefur til kynna vísar ketógenfæðið til framleiðslu í miklu magni (og meira en venjulega!) Ketónlíkams (í gegnum lifur) í líkamanum . Það er þetta einkenni sem er grundvöllur orkuframboðsstillingar frumunnar. Við getum því fundið þessa ketónlíkama í mjög verulegu máli í blóði og þvagi (þetta er spurning um borði þá … :)).

Athugið: það er úr lifrinni sem líkaminn framleiðir ketónlíkama eins og asetón (rokgjörn sameind sem gefur iðkendum þessa fæðu einkennandi andardrátt) frá fituefnum meðan á ketógen mataræði stendur, ferli sem einnig er að finna á tímabilum langvarandi föstu (meira en sólarhring).

Lyf dyggðir ketógen mataræðisins (eða ketó mataræðisins)

Þetta mataræði hefur viðurkennt lyfjameðferð (svipað og fastandi ) dyggðir varðandi meinafræði eins og sykursýki , flogaveiki en einnig Parkinson, Alzheimer … og sum krabbamein … Á þessum síðasta tímapunkti, til að gera einfalt, þá staðreynd að koma mikið af lípíðum og lítið kolvetni kemur í veg fyrir útbreiðslu krabbameins með því að svelta krabbameinsfrumur „sykur“ (þær eru mjög krefjandi af þessu undirlagi fyrir þróun þeirra … öfugt við fituefni og ketónlíkama sem hafa hamlandi áhrif á þetta ferli vöxtur, frumufjölgun þess síðarnefnda sem hefur ekki ákjósanlegan ensímmöguleika til að nota þá rétt). Kosturinn við ketógen mataræðið, samhliða, er takmörkun á tapi á virkum massa (einkum vöðvastæltur) , vegna þess að líkaminn nærist alltaf rétt í orku magnbundið en á annan hátt að gæðum, sem er einnig einn af miklum munum samanborið mataræði sem miða að þyngdartapi með litla kaloríu tilhneigingu ++.

Mín sjónarmið varðandi áhuga ketógen mataræðisins (eða ketó mataræðisins) á íþróttaheiminum

Eins og með hvaða rándýrum mataræði, þá er ég ekki með ketógen mataræðið stöðugt á íþróttatímabilinu . Almennt mataræði, fjölbreytt og fjölbreytt, verður að hyggja til langs tíma vegna þess að hver matur hefur sínar eigin þjóðhags- og örnæringar dyggðir.

Ef þetta mataræði hefur dyggðir varðandi metta (með minnkandi matarlyst), reglugerð um þyngdina , kemur það í jafnvægi á jafnvægissýru-basanum vegna þess að súrandi (með öllum afleiðingum fyrir stig vefjanna sem maður veit) og styrkir þreyta til meðallangs tíma.

Svið skila eru mörg á þessu stigi . Hluta af fæðunni er kreistur (belgjurt, korn og afleiður, ávextir , …) og því er mikilvægt að koma samhliða nokkrum fæðubótarefnum í trefjum, vítamínum og andoxunarefnum , sem í langvarandi er óeðlilegt fyrir líkamann ( Leitaðu að villunni þar líka !;)).

Engu að síður er hægt að setja þessa tegund mataræðis upp á sértækan hátt að hámarki 1 til 2 mánuði og í millitíðinni koma aftur í breiðara “yfirvegaða” líkan eða finna sveigjanlegri milliefni þar sem kolvetniinnihald er meira meðan það er ennþá almennt lítið á dagskammtinum (hægt er að hækka kolvetni í 150-200g á dag í stað 50g hámarks fyrir strangt ketógen mataræði). Með því að sleppa kolvetnisuppsprettunni er stuttur á heilan öxulás sem krafist er mikils af áreynslunni (kolvetnisumbrotsensím, viðbrögð viðbragða / óstýrðra afurða, þarmakúlu með trufluðu flóru eins og við vitum mikilvægi þess varðandi frásog, ónæmi , átthegðun , melting og forvarnir meltingartruflana , flutningur …). Þegar öllu er á botninn hvolft ætti að vera vitað að það þarf að samþætta útrýmingu náttúrulegra matvæla þegar raunverulegt óþol eða ofnæmi er fyrir hendi, eða ef það er viðbjóður fyrir tiltekið meltingarveg við matvæli. Síðan er það hugmyndin um tíðni-magn framlags sem skiptir máli sem næmir lífveruna, hugmyndin um 48 klst. Við stig farsímaminnisins. Komdu með langvarandi það sem er hagstætt og stundvís það sem er minna gott fyrir íþróttamanninn. Þetta felur ekki í sér fjölgun og gerir fjölbreytni mögulega án þess að klínísk / paraclinical einkenni séu endilega óhagstæð fyrir frammistöðu og heilsu almennt.

Matur er heild og ekki einn matur eða einhver matur, það eru samskipti milli allra og öll viðbót hvert við annað. Þegar íþróttamaður eða íþróttamaður verður að taka fæðubótarefni í langvarandi þegar það er ketógen mataræði (eða annað) í forvörnum, þversagnakennt, fyrir heilsu hans, þá finnst mér það ástæðulaust!

Leitaðu að mistökunum => Við pressum náttúrulegan mat til að bæta við töflum eða töflum!

Ef við minnkum næringu með því að einbeita okkur að áhrifum einangraðs matarneyslu sem er í samhengi við afköst, er það meira í tengslum við greiningarrannsóknir en hagnýt framkvæmd á sviði jákvæðs mataræðis fyrir mat. samtökin þín. Það eru samspil og samvirkni aðgerða milli allra næringarefna, svo við getum ekki hugsað það. Það er eins og við værum bara að taka samband glútena við frammistöðu eða kólesteról í hjarta- og æðasjúkdómum , þetta glatast fyrirfram vegna þess að það er eftir fjöldinn allur af samtengdum breytum og orsökum.

Athugasemd: Ég fæ þér viku ketógenvalmyndir til að auðvelda æfingarnar.

Ketogenic mataræði eða keto í 3 skjótum spurningum / svörum

Hvað er ketogenic eða keto mataræði?

Það er mataræði að neyta lágs kolvetna (50g max á dag) og margra matvæla sem eru fiturík (80% af daglegri orkuinntöku).

Hvernig er ketogenic eða keto mataræði frábrugðið öðrum mataræði?

Það mótar umbrot meðan það kemur í veg fyrir hungurs tilfinningar, svo það er satietogenic mataræði en ekki rándýr mataræði.

Er ketogenic eða keto mataræði hentugur fyrir íþróttamenn?

Þegar þetta mataræði er áttað á stundvíslega er þetta mataræði áhugavert sérstaklega varðandi stjórnun á þyngdinni. En vertu varkár ekki til að gera það á heilli vertíð.

Í niðurstöðu um ketógen mataræði (eða ketó mataræði)

Ketógenískt mataræði er áfram læknisfræðilegt fyrirkomulag sem tekið er úr samhengi og dreift á ósértæka hátt (eins og hvert annað mataræði) innan almennings fyrir fólk sem er ekki endilega fær um að taka á móti og skilja skilaboðin 100% í heild sinni. og að lokum að tileinka sér það . Eins og öll mataræði hefur það bæði jákvæða og neikvæða punkta eftir því hvar viðkomandi er með einstök einkenni sín og bein og óbein umhverfi. Það er einmitt á þessari stundu sem hugmyndin um mörkin milli hvers og eins, milli þarfa hans og væntinga hans, kemur til leiks.

Þannig er ég áfram á því sjónarmiði mínu að stuðningur hvers íþróttamanns verður að vera einstaklingur. Við verðum að sambyggja allar kenningar og líkön sem eru til til að búa til sína eigin “teoria” aðlagaða í líkamlega, lífeðlisfræðilega og andlega sátt við íþróttamanninn sem við ramma => það er engin venjuleg líkan og aðeins ein sýn hið fullkomna mataræði … Að koma öllum aftur í sama munstur er það versta og sýnir mjög oft skort á yfirsýn, þekkingu á tilteknu efni eins og mat, þar með sérfræðingar, þjálfarar „fjöl- húfur “… sem eiga við án þess að skilja endilega með því að tileinka sér meginregluna„ það er svona og ekki annað “(samsvarar almennt fullkominni speglun fáfræði!) og sem tekur íþróttamanninn ekki í sitt sérstaka, hans eigin þarf. Við verðum að vera auðmjúk miðað við mat. 🙂

Fitu tap er viðkvæmt efni fyrir marga menn, bæði karla og konur. Að finna réttu formúluna getur verið eins og hindrunarbraut. Til að hjálpa þér höfum við framkvæmt próf á vöru sem er hönnuð til að brenna fitu á áhrifaríkan hátt .

Við völdum Keto mataræði af ýmsum ástæðum, þar með talið verði, en einnig uppskrift. Þessi er fullkomlega aðlöguð að brenna fitu í öllu „öryggi“, það er að segja án hættu fyrir heilsu manna. Keto mataræði hefur nokkra mikilvæga kosti .

Við skulum uppgötva án frekari tafa Keto mataræði prófið okkar!

Keto mataræði: hvað er það?

Keto mataræði er fæðubótarefni sem byggist á fitu sem byggir á fitu þannig að þau brenna vel. Nafnið minnir á ketógen mataræðið. Það er einfaldlega mataræði sem er eingöngu byggt á innihaldsefnum með góðu fitu, þeim sem auðvelt er að útrýma.

Keto mataræði: hvað er málið?

Aðalhlutverkið sem búist er við af Keto mataræði er að stuðla að því að fita verði fjarlægð. Til að ná þessu mun það valda örvun líkamans þannig að hann lendi í ketosis. Þetta ástand er nauðsynlegt til að setja líkamann í mjög góðar aðstæður til að léttast hratt og vel. Svo getur maður haft flatan maga með Keto mataræði og þyngdartapi .

Samsetning og ráð til að nota Keto mataræði

Samsetning Keto mataræðisins beinist að náttúrulegum efnum . Þau verða kynnt síðar í næstu málsgrein.

Framleiðandinn er talsmaður ýmislegt til að setja líkurnar á hliðina til að léttast. Þessa fæðubótarefni ætti að taka með háu glasi. Í hvert skipti sem þú tekur það þarftu að velja um 2 hylki og verður gert á hverjum degi í að minnsta kosti mánuð til að mæla fyrstu áhrifin.

Til að sameina áhrifin og hafa umtalsverðan árangur verður það að hugsa um að borða yfirvegaðar máltíðir og samhæfðar þessu mataræði. Framleiðandinn mælir með mataræði sem byggist á 70% fitu, 5% kolvetni og 25% próteini.

Þar sem þetta mataræði er mjög áhugavert, til að ná árangri, er mikilvægt að hlusta á líkama þinn . Þú ert að fara í aukna orkuuppörvun. Svona mun líkaminn brenna fitu og breyta því í orku. Svo að líkaminn mun þurfa að eyða þeirri orku. Notkun íþrótta er frábær ákvörðun.

 

Innihaldsefni Keto mataræðisins

Helstu innihaldsefni sem notuð eru í þessari pillu eru 100% náttúruleg.

Magnesíum Beta hýdroxýbútýrat (BHB), BHB kalsíum og BHB natríum

Þetta eru þrjú aðal innihaldsefni sem koma saman í einni blöndu. Alls er magnið sem gefið er af þessari blöndu 800 mg af BHB. Hið síðarnefnda er mjög mikilvægt við hönnun þessarar pillu. Það er henni að þakka að líkaminn mun geta fengið uppsprettu mikilvægrar ketósu til að það endist.

Önnur hráefni

Meðal annarra innihaldsefna sem eru til staðar í lágmarks magni finnum við magnesíumsterat, gelatín, hrísgrjón hveiti og kísildíoxíð. Þeir hafa meiri aðgerðir til að fylla pilluna en raunveruleg eign fyrir heilsuna í því markmiði að léttast.

 

Ávinningurinn af Keto mataræði

Kostirnir við slíka fæðubótarefni eru sérstaklega fjölmargir. Keto mataræði stuðlar að flata maga og þyngdartapi, við getum staðfest það!

  • Skilvirkni : fyrstu niðurstöðurnar birtust eftir 10/12 daga í okkar tilfelli. Við tökum eftir því að með öðrum aðstandendum geta fyrstu merkin byrjað á 9. degi. Það er mjög hratt og það er merkilegt!
  • Greindur fitubrennsla : ólíkt öðrum fæðubótarefnum, við metum verkunaraðferð hennar mjög. Reyndar, með því að brenna fitu til að breyta því í orku, gerir það kleift að hvetja meira til íþróttaiðkunar og meiri líkamsáreynslu. Úrslitin munu koma enn hraðar, ef íþróttamótin eru til staðar!
  • Heilbrigð samsetning Keto mataræðis : aðeins náttúruleg innihaldsefni og engin efni eru til staðar í vörunni. Það er trygging að ekki verði háður og háður.
  • Afhending alls staðar : afhending er alls staðar. Það er mjög mikilvægt að tilkynna það.
  • Skortur á neikvæðum áhrifum : Keto mataræði hefur núll aukaverkanir og er öruggt, vertu viss!

 

Ókostir Keto mataræðisins

Eini gallinn sem mætti ​​nefna, en það er í raun ekki ókostur, það er meira rökfræði, ekki allir geta notið þessa fæðubótarefnis (barnshafandi konur, mjólkandi konur).

 

Hvar á að kaupa Keto mataræði?

Það er ekki hægt að kaupa Keto mataræði í verslun. Eina leiðin til að fá þessa fæðubótarefni er að velja um kaup á opinberu vefsíðu vörumerkisins. Þú verður að vera varkár ekki til að fá það á annarri vefsíðu.

Reyndar munu margar sviksamlegar síður nota vörumerkjamyndina sem var byggð Keto Diet til að selja fölsun. Þetta eru ekki endilega það áhugaverðasta fyrir heilsu manna. Þessar pillur geta innihaldið nokkur skaðleg og hættuleg innihaldsefni sem eru ekki í opinberu formúlunni.

Keto mataræði

Athygli fölsun, kaupa BARA Keto mataræði á opinberu vefsíðunni

Álit okkar á Keto mataræði

Í heildina verðum við að viðurkenna að við vorum upphaflega efins um þessa tegund áætlana. Til að setja líkurnar á hlið okkar var næringarfræðingurinn í liðinu mikil hjálp til að ná betri jafnvægi á máltíðunum okkar, vegna þess að það er að okkar mati nauðsynleg fyrir árangur þessa mataræðis. Hann fullvissaði okkur um að Keto mataræðið er öruggt.

Við prófuðum það í mánuð. Fyrstu 10 dagarnir voru svolítið erfiðir vegna þess að við reiknuðum ekki með að árangurinn yrði svo langur að birtast. Það kemur í ljós að í okkar tilviki birtast fyrstu niðurstöðurnar á 12. degi. Hins vegar höfðu aðrir aðstandendur fyrr. Okkar skoðun Keto mataræði fór síðan að snúa sér til hægri stjórnar.

Aðgerðir BHB eru meira en mikilvægar. Það er miklu árangursríkara en við héldum.

Það er mikil ánægja. Við mælum með að kaupa Keto mataræði án þess að hika. Að auki er Keto mataræðið meira en aðgengilegt og á viðráðanlegu verði. Það er okkur mikil ánægja.

Algengar spurningar

Keto mataræði mun það virka fyrir mig?

Til að mæla jákvæð áhrif þessarar fæðubótarefnis á líkama þinn er mikilvægt að taka upp mataræðið sem framleiðandinn mælir með. Án þessa þreps gætirðu orðið fyrir skorti á árangri.

Keto mataræði er ekki dýrt og það er ekki töfrapilla. Það er mikilvægt að taka tillit til þess.

Hins vegar verður tilgreint að með því að sameina Keto mataræði með utanaðkomandi þætti eins og íþrótt, verða árangurinn mikilvægari og afleiðing. Það er þökk sé íþróttavenju sem maginn okkar hefur fletjað út og súkkulaðibar birtast aftur.

Hversu lengi lýkur flaskan?

Þrjár tiltækar uppskriftir eru 30 dagar, 90 dagar og 150 dagar. Það er undir þér komið að velja þann sem hentar þér. Það skal tekið fram að vörumerki er oft útfært kynningarkóða fyrir Keto mataræði til að ná fram umtalsverðum fjárhagslegum sparnaði.

Til að byrja með mælum við með að halda áfram í 90 daga, vegna þess að árangurinn mun taka meiri tíma til að birtast, en umfram allt, til að endast í tíma!

Hversu mikið ætti ég að panta fyrir besta árangur?

Það ert þú sem velur magnið sem þú vilt hafa. Engu að síður er mjög mikilvægt að hafa í huga að 90 daga próf mun skila árangri en 30 daga próf. Niðurstöðurnar endast lengur og þú getur náð þeim persónulegu markmiðum sem þú hefur sett þér!

Hversu lengi get ég tekið Keto mataræði?

Tímabil þess að taka Keto mataræði fer aðeins eftir þér. Ef þú vilt prófa það í 1 eða 2 mánuði er það þitt val og ákvörðun þín. Engu að síður verður minnt á að til að byrja með er sterklega lagt til að fara í 3 mánuði. Það er áhugaverð efnahagsformúla sem gerir þér kleift að spara peninga auðveldlega.
Konur með mikil og mikilvæg markmið geta valið um lengri skot. Hafðu í huga að aðeins þú ákveður að hætta. Þú munt ekki hafa neinar afleiðingar ef þú ákveður að hætta Keto mataræði því það er ekki lyfjamisnotkun og hættuleg vara.

Er Keto mataræði hentað bæði körlum og konum?

Það er fullkomið fyrir karla og konur. Það er fæðubótarefni fyrir fólk sem vill léttast og betrumbæta líkama sinn. Aftur á móti munum við ráðleggja börnum ólögráða barna sem ekki hafa enn klárað vöxt.

Geta grænmetisætur tekið Keto mataræði?

Já. Það er engin frábending þar sem það er hollt mataræði sem byggist á náttúrulegum innihaldsefnum. Það er engin hætta á að veikjast eða hafa efni sem gengur gegn þessu mataræði.

Hver ætti ekki að taka Keto mataræði?

Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti geta ekki tekið þessa ódýru fæðubótarefni.

Við ráðleggjum börnum eindregið. Þetta fer vaxandi og líkami þeirra er ekki nægilega skorinn til að fá þessa fæðubótarefni.

Keto mataræði

Athygli fölsun, kaupa BARA Keto mataræði á opinberu vefsíðunni

Hefur Keto mataræði samskipti við önnur lyf?

Keto mataræði er ekki í apóteki og er ekki hættulegt með nokkrum lyfjum. Innihaldsefnin sem eru til staðar í þessari samsetningu eru náttúruleg. Það er enginn efnafræðilegur þáttur sem gæti neglað áhrif efnisþátta lyfsins.

Ef vafi leikur á, minnum við á að við erum ekki læknar og ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn sem þekkir þig vel og sem mun veita þér öll svör sem þú þarft.

 

Truflar Keto mataræði getnaðarvarnarlyf til inntöku?

Keto mataræði er ekki dýrt og er fæðubótarefni sem kemur í formi hylkis. Það er engin hætta á vandamálum með getnaðarvarnarlyf til inntöku. Að auki getur samsetning Keto mataræðisins ekki hætt við áhrifum getnaðarvarnarpillunnar.

Áhættan er núll og Keto mataræði hefur engar aukaverkanir.

Engu að síður, ef þú ert í vafa, skaltu ekki hika við að ráðfæra þig við lækninn þinn sem mun veita þér nákvæm og fullnægjandi svör við þörfum þínum.

Hvar eru Keto megrunartöflur afhentar?

Allur heimurinn getur fengið hylkin framleidd af Keto Diet. Flutningsaðferðin sem iðnaðurinn hefur valið er USPS Priority Air Mail. Afhendingartími er tiltölulega stuttur. Við getum áætlað að það verði afhent á milli 2 til 4 daga. Í okkar tilfelli, fyrir afhendingu í Frakklandi, tók það 3 daga að fá pakkann.
Fyrir alþjóðlegar sendingar er mögulegt að afhendingartími sé lengdur.

Hver eru greiðslumáta?

Öll kreditkort eru samþykkt til að kaupa Keto mataræði. Visa og Mastercard eru í leiknum. Við hörmum skort á Paypal, þó eru öll skilyrði uppfyllt til að kaupa á öruggan hátt og án þvingana.

Keto matarboð og tilboð

Nokkur tilboð eru í boði. Við verðum með klassíska flöskuna sem kostar á milli 49 og 69 € á hverja einingu og er ætluð fólki sem vill missa meira en 2 kíló. Fyrir karla og konur sem vilja útrýma meira en 6 pundum er kynningarkóðinn Keto mataræði mögulegur með tveimur keyptum flöskum, flösku sem boðin er, sparnaður um 141 €. Að lokum er þriðja formúlan ætluð einstaklingum sem vilja útrýma meira en 11 kílóum. Það er spurning að kaupa 3 flöskur og fá 2. Verðlækkun Keto mataræðisins er þá 252 €!

Kynningar eru reglulega á opinberu vefsíðunni. Þú munt ekki eiga í neinum erfiðleikum með að eiga það. Með þessum aðlaðandi formúlum endum við með ódýr Keto mataræði!

Peningar bak ábyrgð?

Það er stefna um endurkomu kynnt af Keto Diet. Hafðu bara samband við þá til að fá ákveðinn kóða og skila aftur.

Það sem aðrir segja Keto