Jakie są oznaki kryzysu wieku średniego?


Uważa się, że ludzie, którzy przeżywają kryzys wieku średniego, borykają się z własną śmiertelnością i gdzieś w wieku średnim powierzają swoje obowiązki na rzecz zabawy. Dlatego termin „kryzys wieku średniego” często powoduje, że ludzie wyobrażają sobie kochanki i samochody sportowe.

Uważa się, że starzenie się prowadzi do uczuć, wyrzutów sumienia i. Kryzys wieku średniego to faza, która pomaga ludziom poczuć się młodzieńczo, gdy próbują pogodzić się z faktem, że ich życie jest w połowie.

Ale zawirowania emocjonalne, jakich doświadczają niektórzy ludzie w wieku średnim, nie zawsze prowadzą do poważnych zmian stylu życia, które pociągają za sobą pragnienie bycia młodym. W rzeczywistości kryzys wieku średniego może przerodzić się w coś pozytywnego.

Czy kryzysy wieku średniego są prawdziwe?

Nie każdy przeżywa kryzys wieku średniego. Badania pokazują, że kryzys wieku średniego nie jest problemem dla ludzi w wielu częściach świata.

W rzeczywistości niektórzy badacze uważają, że pojęcie kryzysu wieku średniego jest konstrukcją społeczną. Przekonanie, że w latach 40-tych powinieneś mieć jakiś kryzys, powoduje, że niektórzy twierdzą, że doświadczają.

W krajowej ankiecie dotyczącej wieku średniego w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono ankietę, aby ustalić, ile osób doświadcza kryzysów wieku średniego. Około 26 procent uczestników zgłosiło kryzys wieku średniego.

Większość uczestników zgłosiła jednak, że kryzys wieku średniego wystąpił przed 40 rokiem życia lub po 50 roku życia. Rodzi to pytanie, czy te kryzysy były naprawdę związane ze średnim wieku, ponieważ wiek średni zwykle uważa się za wiek 45 lat.

Spośród co czwartej osoby, która twierdzi, że przeżyła kryzys wieku średniego, zdecydowana większość twierdzi, że spowodowało ją większe wydarzenie, a nie wiek. Czynniki, które wywołały kryzys, obejmowały zmiany w życiu, takie jak utrata pracy lub relokacja.

Oznaki kryzysu emocjonalnego

Ponieważ „kryzys wieku średniego” nie jest oficjalną diagnozą, jest to trudna koncepcja dla badaczy. Naukowcy często nie zgadzają się co do tego, co stanowi kryzys wieku średniego.

Wiele badań zależy od odpowiedzi osób na pytania dotyczące tego, czy przeżyły kryzys wieku średniego. Oczywiście to, co jedna osoba określa jako kryzys, może nie być spójne z tym, co inna osoba uważa za kryzys wieku średniego.

Chociaż zwykle uważa się, że kryzys wieku średniego wiąże się ze strachem przed śmiercią lub pragnieniem bycia młodym, emocje odczuwane podczas kryzysu wieku średniego mogą nie różnić się tak bardzo od stresu, jaki ktoś może doświadczyć podczas innego rodzaju kryzysu życiowego.

Twierdzenie „an” wynika z „wyraźnej i nagłej zmiany zachowania”. Przykłady zmian behawioralnych mogą obejmować:

  • Zaniedbanie higieny osobistej
  • Dramatyczne zmiany w nawykach snu
  • Utrata lub przyrost masy ciała
  • Wyraźne zmiany nastroju, takie jak zwiększony gniew, drażliwość, smutek lub niepokój.
  • Wycofanie się ze zwykłej rutyny lub związków
Ilustracja Brianna Gilmartin, Verywell

Dlaczego może wystąpić kryzys wieku średniego

Dla wielu ludzi wiek średni to czas, w którym zmieniają się relacje i role. Niektóre osoby mogą wymagać opieki nad starzejącymi się rodzicami w wieku średnim. Inni mogą zostać – lub mogą czuć, że ich nastolatki zbyt szybko dorastają.

Dla innych osób wiek średni może być czasem. Niektórzy ludzie mogą żałować, że nie wybrali innej ścieżki kariery lub nie stworzyli życia, o którym kiedyś marzyli.

Proces starzenia się staje się bardziej widoczny niż kiedykolwiek w tym czasie. Niektóre osoby mogą rozwinąć choroby, podczas gdy inne mogą zacząć zauważać spadek zdolności fizycznych.

Dla niektórych osób wiek średni może być czasem głębokiej refleksji. Mogą spojrzeć wstecz na swoje lata i zastanowić się, jakie mogłoby być ich życie, gdyby wybrali inną ścieżkę. Inni mogą zastanowić się nad szczęśliwszymi dniami w ich życiu.

Dla tych, którzy są zorientowani na cel, może być mniej refleksji i więcej działań. Zamiast patrzeć wstecz na minione lata, mogą zacząć starać się osiągnąć większe cele w drugiej połowie życia.

Kryzys szczęścia w wieku średnim

Wiele badań wskazuje, że szczęście ma kształt litery U. Stopniowy spadek szczęścia zaczyna się w późnych latach młodzieńczych i trwa aż do czterdziestki. w latach 50-tych.

Dane pół miliona Amerykanów i Europejczyków wykazały, że ten trend jest prawdziwy. Osoby po sześćdziesiątce zgłosiły, że nigdy nie były szczęśliwsze, ale ludzie po czterdziestce czuli się tak, jakby byli na najniższym poziomie.

Jednak ta krzywa w kształcie litery U nie wydaje się być uniwersalna. Jest bardziej rozpowszechniony w krajach o wysokich dochodach.

Stopniowy spadek szczęścia może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają kryzysu wieku średniego – są w kryzysie szczęścia.

Chociaż dane sugerują, że ludzie stają się szczęśliwsi w późniejszym życiu, istnieje powszechne przekonanie, że szczęście wciąż maleje wraz z wiekiem. Tak więc niektórzy ludzie po czterdziestce mogą myśleć, że życie tylko się pogorszy – co może wywołać kryzys wieku średniego.

Kryzys wieku średniego a depresja

Niektóre osoby mogą doświadczać depresji w wieku średnim i określają swój stan depresyjny jako kryzys wieku średniego. Kobiety w wieku od 40 do 59 lat w Stanach Zjednoczonych mają najwyższy odsetek (12,3 procent) ze wszystkich grup wiekowych i płciowych, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.

są najwyższe w średnim wieku – szczególnie wśród białych mężczyzn. Ludzie w wieku od 45 do 54 lat częściej zabijają się niż jakakolwiek inna grupa wiekowa.

Czy kryzys wieku średniego powoduje depresję? Czy depresja powoduje kryzys wieku średniego? Czy też depresja, której doświadczają ludzie w wieku średnim, jest po prostu określana jako kryzys wieku średniego?

Podobnie, czy kryzys wieku średniego zwiększa ryzyko samobójstwa? Nikt nie wie na pewno, czy kryzys wieku średniego jest odrębny od kryzysu zdrowia psychicznego, który może po prostu wystąpić na dowolnym etapie życia danej osoby.

Kryzys wieku średniego a demencja

Niektóre osoby mogą również pomylić problemy zdrowotne z kryzysem wieku średniego. Zmiana zachowania lub zmiana osobowości może być oznaką demencji.

I choć myślimy, że Alzheimer i demencja dotykają tylko osób starszych, społeczeństwo Alzheimera informuje, że 5 procent przypadków zaczyna się przed 65 rokiem życia.

Osoby z demencją o wczesnym początku mogą mieć problemy z planowaniem, organizacją lub myśleniem o przyszłości. W konsekwencji mogą być zestresowani lub łatwo się zdezorientować.

W artykule dla The Conversation Carmela Tartaglia, klinicysta i naukowiec związany z Towarzystwem Alzheimera w Toronto, powiedziała: „Początkowo zmiana osobowości może zostać źle zinterpretowana przez partnera jako obojętność, kryzys wieku średniego lub jako coś innego . ”

Tartaglia wyjaśnia, że ​​zmiany wywołane demencją często prowadzą do separacji lub rozwodu przed postawieniem właściwej diagnozy.

Pozytywny aspekt

Opublikowane w International Journal of Behavioural Development znalazła zaletę kryzysu wieku średniego – ciekawość. Naukowcy odkryli, że ludzie doświadczający kryzysu – niezależnie od tego, czy był to kryzys w czwartym wieku, czy w wieku średnim – doświadczyli zwiększonej ciekawości.

Uczestnicy stwierdzili, że są bardziej ciekawi siebie i otaczającego ich świata.

Nieszczęścia i niepewność, których doświadczyli uczestnicy, doprowadziły do ​​otwarcia na nowe pomysły, które mogą przynieść wgląd i kreatywne rozwiązania. Ta ciekawość może prowadzić do nowych przełomów lub nowych możliwości, którymi może być srebrna podszewka w trakcie kryzysu.

Jak wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc

Zawirowania w wieku średnim mogą przynieść pozytywne zmiany, które nie wymagają profesjonalnej pomocy. Być może stajesz się bardziej duchowy, a może decydujesz się na wolontariat, więc masz wrażenie, że twoje życie ma więcej sensu.

Ale może to również mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie. Jeśli doświadczasz kryzysu psychicznego w wieku średnim, nie powinieneś traktować go inaczej niż jakikolwiek inny kryzys emocjonalny.

Jeśli wystąpią niepokojące objawy, które upośledzają funkcjonowanie, poszukaj profesjonalnej pomocy.

Oto kilka razy, kiedy powinieneś porozmawiać z lekarzem lub skontaktować się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego:

  • Twój niepokój emocjonalny upośledza twoją zdolność do spania lub wpływa na apetyt
  • Nie możesz się skoncentrować w pracy lub musiałeś zadzwonić z powodu choroby
  • Twój stres lub nastrój odbijają się na twoich relacjach, takich jak wzmożone walki z partnerem lub rodzeństwem
  • Straciłeś zainteresowanie zajęciami rekreacyjnymi i hobby

Jeśli myślisz o dokonaniu pewnych poważnych zmian życiowych, takich jak zakończenie długoterminowego związku, zmiana kariery lub przeniesienie – a twoje pragnienie wprowadzenia tych zmian wynika z wewnętrznych zawirowań związanych ze średnim wiekiem – dobrym pomysłem może być przed podjęciem skok.

Jak pomóc ukochanemu

Jeśli podejrzewasz, że przyjaciel lub członek rodziny przeżywa kryzys wieku średniego, możesz zrobić kilka rzeczy, aby wesprzeć:

  • Być dobrym słuchaczem: Niech twoja ukochana mówi o swoim cierpieniu. Słuchaj w sposób bez osądu i od samego początku wstrzymuj się od udzielania porad.
  • Wyraź swoje obawy: Unikaj mówienia na przykład: „Wygląda na to, że masz kryzys wieku średniego”. Zamiast tego zadawaj pytania, które nie wstydzą się i nie obwiniają. Powiedz coś w stylu: „Ostatnio nie wyglądasz jak ty. Nic ci nie jest?"
  • Porozmawiaj o tym, jak ważne jest uzyskanie pomocy: Zachęć osobę do rozmowy z lekarzem. Pamiętaj, że za zmianami, które widzisz, może być problem medyczny. Na przykład stan tarczycy może powodować zmianę nastroju. Lub możesz zauważyć wczesne objawy demencji. Lekarz może wykluczyć problemy medyczne i ustalić, czy skierowanie do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego jest uzasadnione.
  • Uzyskaj pomoc dla siebie: Jeśli ktoś bliski nie chce szukać pomocy, uzyskaj pomoc dla siebie. Rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc ci opracować plan, który pozwoli ci wspierać drugą osobę, a jednocześnie wyznaczy dla ciebie zdrowe granice.
  • Zasięgnij natychmiastowej pomocy, jeśli ktoś popełni samobójstwo: Jeśli ktoś grozi krzywdzeniem siebie lub innych osób, natychmiast interweniuj. W razie potrzeby zabierz osobę na pogotowie w celu oceny. Jeśli osoba odmówi pójścia do szpitala, wezwij pogotowie ratunkowe i nie pozostawiaj osoby bez opieki.