15 Melhores snacks de baixo teor de açúcar para perda de peso

15 Melhores snacks de baixo teor de açúcar para perda de peso
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Enquanto regularmente desfruta de sundaes gigantes, chocolates ricos e biscoitos colossais não ajudam a balança a seu favor, lanches doces podem ter um lugar em qualquer um. O problema é que, quando se trata de açúcar, a maioria dos americanos tende a exagerar –realmente ao mar.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, supostamente devemos ingerir 50 gramas de açúcar por dia para uma saúde otimizada. O americano médio recebe quase quatro vezes isso – três libras a cada semana. Para ajudá-lo a manter-se dentro das diretrizes – mas ainda satisfazer – Coma isso, não aquilo! reuniu os 15 lanches mais saborosos que possuem menos de 20% (ou 10 gramas) de sua quantidade diária de açúcar e menos de 250 calorias por porção. Comece a mastigar e deixe a perda de peso começar!

Ao contrário da tradicional granola que é feita a partir de carboidratos com amido e nutrientes, esta versão paleo, sem glúten, do clássico lanche da manhã é feita de nozes saudáveis ​​para o coração, frutas secas, sementes de cacau e especiarias. É o estimulante perfeito para chocolates e café-holics.

Coma isso!

Coração Keenwah Conjuntos de Quinoa de Arando de Caju, 1/8 de xícara

Calorias 130
Gordura 4,5 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 90 mg
Carboidratos 18 g
Fibra menos de 1 g
Açúcar 8 g
Proteína 3 g

Quinoa não é mais apenas para o seu prato. Lanches feitos com o supergrain são uma grande tendência. O que mais amamos neste lanche pequeno? Eles são saudáveis ​​e limpos, mas têm gosto de cachos de granola carregados de açúcar. Eles até têm uma crise viciante.

Coma isso!

Nothin 'But Foods Chocolate Coco Amêndoa Granola Cookies, 2 bolachas

Calorias 140
Gordura 8 g
Gordura saturada 3 g
Sódio 65 mg
Carboidratos 14 g
Fibra 2 g
Açúcar 7 g
Proteína 3 g

Com apenas 3,5 gramas do material doce em cada cookie, esse tratamento sensato certamente se encaixa em praticamente todos os planos de perda de peso.

Coma isso!

Bar Caju e Gengibre Tipo Kind, 1 bar

Calorias 200
Gordura 14 g
Gordura saturada 2 g
Sódio 15 mg
Carboidratos 16 g
Fibra 5 g
Açúcar 4 g
Proteína 6 g

Olhando para surpreender o seu paladar um pouco? Este bar repleto de proteínas e fibras oferece uma mistura doce e picante de sabores que certamente satisfará e saciará.

Coma isso!

Pipoca de Chaleira, 2 xícaras

Calorias 110
Gordura 5 g
Gordura saturada 0,5 g
Sódio 95 mg
Carboidratos 18 g
Fibra 4 g
Açúcar 4 g
Proteína 2 g

Este giro gourmet no lanche de grãos inteiros americano da América engloba cinco gramas de fibra que elimina a fome e é temperado com apenas quatro ingredientes: azeite de oliva, açúcar de cana, açúcar mascavo e sal marinho. Enquanto a pipoca pode ser em miniatura (é cerca de metade do tamanho da variedade clássica), ela embala um grande sabor que nos lembra um pouco de Cracker Jacks.

Coma isso!

Diamante Azul Amêndoas Café Caramelo Macchiato Amêndoas, 24 nozes

Calorias 160
Gordura 13 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 30 mg
Carboidratos 7 g
Fibra 3 g
Açúcar 3 g
Proteína 6 g

Pense neste tratamento como um caramelo macchiato com uma fração do açúcar e um perfil nutricional que combate a gordura. A pesquisa mostra que comer amêndoas antes de quebrar o suor pode ajudar o corpo a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos – provavelmente porque contém o aminoácido L-arginina.

Coma isso!

Quaker Popped Chocolate, 13 mini bolos

Calorias 120
Gordura 1,5 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 100 mg
Carboidratos 26 g
Fibra 1 g
Açúcar 7 g
Proteína 2 g

Os chocólatras certamente adorarão este delicioso e crocante triturador integral! Aviso justo, no entanto: os bolos não servem muita fibra ou proteína, então eles podem não fazer muito para domar sua barriga estrondosa. A solução: Munch sobre esses bolos, juntamente com algumas bagas ou um pedaço de fruta. A fibra e a água adicionadas ajudarão a enchê-lo sem enchê-lo.

Coma isso!

O Bom Feijão Doce Canela Assado Grão De Bico Lanches, 1/8 xícara

Calorias 120
Gordura 3 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 102 mg
Carboidratos 18 g
Fibra 5 g
Açúcar 6 g
Proteína 5 g

Almejando algo crocante e doce? Estes grão-de-bico secos certamente atingirão o local. Eles são baixos em calorias e carregados com fibra e proteína que impedem a fome, tornando-os um lanche de perda de peso saciante. Além de apreciá-los a solo, você pode combiná-los com frutas secas e nozes cruas, para fazer um toque delicioso no mix caseiro.

Coma isso!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 bolinhos

Calorias 140
Gordura 4,5 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 115 mg
Carboidratos 23 g
Fibra 2 g
Açúcar 8 g
Proteína 2 g

Este lanche integral oferece a quantidade certa de doçura e é perfeito para pequenos e adultos.

Coma isso!

Booty Fruity Booty do Pirata, 1/8 de xícara

Calorias 130
Gordura 7 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 25 mg
Carboidratos 19 g
Fibra 0 g
Açúcar 6 g
Proteína 1 g

Não podemos garantir que mastigar este snack com sabor a frutos silvestres irá ajudá-lo a obter um verso como o J.Lo, mas pode ajudá-lo a reduzir o desperdício, mantendo os desejos de açúcar à distância.

Coma isso!

Snacks Sahale Amêndoas com Airelas, Mel + Sal Marinho, 1 saco de lanche

Calorias 220
Gordura 17 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 210 mg
Carboidratos 15 g
Fibra 4 g
Açúcar 8 g
Proteína 7 g

Manter alguns sacos dessas amêndoas doces e salgadas na gaveta da sua escrivaninha garantirá que você esteja preparado com um lanche saudável e satisfatório sempre que a fome – ou um desejo de estresse – ataca.

Coma isso!

Guerreiro De Saúde Chia Bars, Coconut, 1 bar

Calorias 110
Gordura 6 g
Gordura saturada 2,5 g
Sódio 45 mg
Carboidratos 13 g
Fibra 4 g
Açúcar 4 g
Proteína 3 g

Esta lanchonete tropical é carregada com uma dose de fibra saudável para o coração e para o enchimento da barriga. Munch em um como um lanche da tarde; e combina bem com uma xícara da tarde de Joe ou seu chá favorito.

Coma isso!

Somersault Snack Co. Nuggets Crocantes Cacau Holandês, 14 peças

Calorias 140
Gordura 7 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 140 mg
Carboidratos 17 g
Fibra 3 g
Açúcar 4 g
Proteína 6 g

Este lanche à base de sementes de girassol é assado com grãos torrados, cacau em pó e baunilha. Como não estraga, é um ótimo tratamento para viagem.

Coma isso!

Fruta Orgânica Pura e Veggie Strip Morango Maçã, 1 tira

Calorias 50
Gordura 0 g
Gordura saturada 0 g
Sódio 10 mg
Carboidratos 11 g
Fibra 1 g
Açúcar 8 g
Proteína 0 g

Pense nisto como saudável Fruit Roll-Ups para adultos. A melhor parte? Este doce couro de fruta é feito a partir de maçãs, abóboras e morangos, e não contém nenhum.

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