Raisons de perdre du poids: 20 bienfaits pour la santé

Raisons de perdre du poids: 20 bienfaits pour la santé
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Vous savez que ce rêve que vous aviez enfant était de rester debout devant une salle bondée en sous-vêtements? La version réelle de ce traumatisme pour adulte est debout sur une plage, l'air déformé dans votre maillot de bain. La bonne nouvelle est que ce cauchemar n’a pas besoin de devenir une réalité.

Bien que l’apparence soit bonne est l’un des avantages de tonifier votre ventre, les raisons pour perdre du poids vont au-delà de la réduction du nombre sur votre balance. Qu'il s'agisse d'un cœur en meilleure santé ou d'une mémoire améliorée, une perte de poids de 20 kilos peut avoir une incidence sur presque tous les aspects de votre vie. Que vous choisissiez de compter les calories ou d’essayer, vous aurez besoin de la motivation pour voir des résultats concrets. Laissez cette liste de bénéfices de perte de poids vous inciter à vivre votre meilleure vie. Et si vous avez déjà vendu l'idée, démarrez le processus en suivant ces instructions.


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Au revoir, graisse. Bonjour, fabuleux! Perdre du poids vous aidera à avoir une meilleure apparence et vous donnera un regain de confiance en vous, car mieux regarder soulève votre poids mental et physique, pour ainsi dire. Suivre une routine de perte de poids réaliste vous aidera à perdre du poids et à le garder.


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Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), l’entraînement peut vous aider à améliorer votre mobilité, ce que vous courez le risque de perdre si vous êtes en surpoids ou obèse. Faire un mélange de cardio et de musculation peut vous aider à stimuler votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler des calories et de la graisse.


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Les allergies saisonnières ont atteint leur paroxysme au cours de cette période de l'année. Si vous voulez que les yeux larmoyants et le nez qui piquent disparaissent, perdre du poids pourrait en fait soulager certains de vos symptômes, selon le . Le surpoids aggravera probablement les allergies et conduira à l’asthme à l’avenir.


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Perdre du poids peut également offrir certains avantages dans la chambre à coucher. Un de la Journal de thérapie sexuelle et conjugale ont montré que les femmes qui perdaient du poids amélioraient considérablement leur image corporelle positive et augmentaient leur activité sexuelle. Les mecs verront aussi une différence entre les draps. Les hommes en surpoids ont souvent un faible taux de testostérone, mais une nouvelle Société endocrinienne suggère que la perte de poids peut augmenter les niveaux de testostérone de 50%. Alors allez-y, allez-y.


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Si vous ne dormez pas bien, travailler au gymnase peut vous aider à garder un œil fermé. Un chercheur de l’Université Johns Hopkins a montré qu’exercer au moins 150 minutes par semaine pouvait aider à traiter les troubles du sommeil comme l’insomnie et l’apnée obstructive du sommeil. Chez les participants en surpoids, des obstructions nasales fréquentes se sont produites pendant la nuit et ont entraîné un sommeil agité, mais la perte de poids leur a permis d'obtenir des zzz de meilleure qualité.


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Il s'avère que perdre du poids vous gardera également forte comme un virement de bord. Selon dans Neurologie, les capacités cognitives des personnes en surpoids diminuent considérablement plus rapidement que celles des personnes qui ont un poids santé ou qui maigrissent. Les mots croisés et les jeux de société peuvent vous donner un coup de fouet, mais perdre quelques kilos peut vous aider à réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut avoir une incidence.


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Si cette salade verte, ou mieux encore, votre plat réconfort préféré n'a pas le goût si délicieux que vous vous en souvenez, le chiffre sur la balance pourrait être à blâmer. L'une des raisons les plus surprenantes de perdre du poids est que le surpoids diminue en fait votre sensibilité au goût et peut diminuer le nombre de papilles gustatives que vous avez. Biologie PLoS. Mincir peut vous aider à vraiment savourer vos repas et à apprécier la nourriture devant vous.


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Lorsque vous réduirez vos calories, vous réduirez naturellement vos dépenses médicales car vous serez en bonne santé. Selon Health Affairs, les personnes minces dépensent des milliers de dollars de moins en frais médicaux et en dépenses de santé que leurs pairs en surpoids. Avec tout cet argent que vous économiserez, vous pourrez vous offrir des vacances d'été!


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Comme une tasse de café au bon moment, perdre du poids peut vous donner le regain d'énergie dont vous avez besoin pour traverser toutes vos journées, d'une longue journée de travail à un marathon. Et puisque vous dormez bien aussi, vous aurez plus d’énergie pour dynamiser votre journée. de Harvard Health Publishing accepte En termes simples, lorsque vous pesez moins, votre corps a besoin de moins d’énergie pour fonctionner.


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Que vous soyez un adolescent ou un adulte aux prises avec l’acné, des études suggèrent que la perte de poids peut contribuer à des pores moins obstrués et à des points problèmes. Contrairement aux fruits et légumes contenant des nutriments affectueux pour la peau, le sucre et la graisse sont des facteurs responsables de la maladie. Donc, plus vous mangez sainement, plus vous rayonnerez de l’intérieur.


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Vivre avec des douleurs articulaires chroniques rend difficile l’activité physique, mais perdre du poids peut aider à soulager la douleur et vous donner plus de liberté de mouvement. Un de Radiologie rapporté que le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations et le cartilage, les obligeant à s'user plus rapidement et plus facilement. Les personnes avec plus de graisse corporelle voient généralement plus d'inflammation dans les articulations, ce qui contribue également à la douleur.


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Votre perte de poids peut inciter vos amis, votre famille ou votre partenaire à être plus proactifs avec leur santé et à adopter de bonnes habitudes. Voyons les choses en face: Manger sainement et faire de l’exercice physique sont bien plus faciles avec un partenaire sexuel. Des études ont montré que si vous vous entourez de personnes désireuses d’apporter les mêmes changements à votre mode de vie sain, vous aurez plus de chances de vous y tenir.


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Selon les NIH, les personnes ayant réduit leur tour de taille de 5% ont constaté une amélioration de leur fonction métabolique. est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de votre perte de masse graisseuse, alors engagez-vous dans une centrale énergétique saine en faisant un régime alimentaire sain et en faisant de l'exercice.


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Comme Demi Lovato dans son récent Top 40, il n’ya rien de mal à être confiant. L'une des principales raisons de perdre du poids est que, lorsque vous vous sentez bien dans votre paire de jeans préférée, vous vous sentez mieux, et vous avez un état d'esprit positif pour faire face aux défis qui vous attendent.


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Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis, selon le. Mais les recherches montrent que la perte de poids peut considérablement améliorer votre santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle, en augmentant le flux sanguin et en réduisant le mauvais cholestérol.


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Lorsque vous pouvez vous déplacer facilement, mieux dormir et vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez mieux respirer. Il a été prouvé que perdre du poids s'améliorait et avait des effets positifs sur votre endurance globale. Le jour où vous pouvez monter un escalier sans chercher l'air est juste à quelques kilos.


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L'excès de poids est l'une des principales causes de cancer, selon a. Il a été démontré que la perte de poids intentionnelle améliorait non seulement votre santé globale, mais réduisait également considérablement votre risque de développer un cancer. Assurez-vous également de les intégrer à votre alimentation


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Perdre quelques kilos peut également aider à réduire votre tension artérielle et votre risque d’hypertension. Un de Santé informée ont montré que les personnes vivant avec l’hypertension étaient plus à risque de subir une crise cardiaque et un AVC La même étude a testé plus de 2 000 participants et ceux qui ont perdu environ 10 kilos en un an ont également vu leur pression artérielle baisser.


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Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2. Si votre alimentation est riche en sucre et en glucides raffinés, votre glycémie monte en flèche, ce qui entraîne une résistance à l'insuline. Dans un de Le lancet, un groupe d'adultes vivant avec le diabète de type 2 depuis six ans a suivi une formation intensive à la perte de poids et au bout d'un an, près de la moitié d'entre eux n'étaient plus atteints de la maladie. Suivre un régime alimentaire nutritif et faire régulièrement de l'exercice peut aider à inverser complètement les effets de l'obésité et à améliorer votre santé globale.


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Si vous avez un poids santé et que vous menez un style de vie positif, vous augmenterez votre poids, car vous réduirez vos risques de contracter des maladies dues au vieillissement. En plus de perdre du poids, consultez-les si vous souhaitez prolonger votre durée de vie.

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